清明節踏青註意五事項 預防花粉過敏

　　清明時節，很多人選擇出遊踏青，踏青不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應春天生長的自然規律，投身於遠足、春遊踏青的活動，有助陽氣的生發，改善機體新陳代謝，調和氣血，增強血液循環和心肺功能，調節中樞神經系統，提高思維能力，並使腿部力量增強，筋骨更加靈活。踏青春遊還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出遊需要註意的事項，一起來看看。

　　踏青需預防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時期，要註意防止花粉過敏癥的發生。不要到草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方玩耍。回到傢後應及時洗臉、洗手。

　　有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物，並戴上口罩、手套。中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨後花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。

　　有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎濕疹等過敏性皮膚病的人，盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。

　　踏青需註意保暖預防感冒

　　最近幾天，天氣變化無常，早晚溫差大，出門若不註意保暖，很容易引起感冒。出遊時間不宜過早，不要空腹上路;過度疲勞也容易引發感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。

　　踏青就餐應預防胃腸疾病

　　旅途中食物最易腐敗，外出旅遊最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好用幹凈的活水和肥皂洗手。

　　踏青不宜采食野菜

　　出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回傢。不過，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便采摘。因為它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的河水邊的野菜也不要食用，謹防食用後造成中毒。

　　踏青登山需量力而行

　　心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人不宜登山。另外，平時很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去。老人出遊時最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫。帶兒童出遊時，傢長更需看護好兒童，禁止其攀爬，以防出現意外。