秋分節氣養生小妙招 多補充水分增減衣服

　　進入秋分節氣，天氣漸冷，這個時候我們要註意養生，保障健康身體，秋分的氣候不僅幹燥，而且會漸漸變冷，這個時候也是疾病的高發期，大傢務必註意日常生活養生，養成良好的習慣，這樣才能安然度過這個時期，那麼秋分養生方法有哪些呢?下面就跟小編一起來看看。

　　多鍛煉身體

　　應註意多鍛煉身體，來增強體質，預防感冒引起的腹瀉。

　　食物加熱後進食

　　在進食剩飯時一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。

　　保持室內空氣新鮮

　　不要因為氣候的轉冷，而一直把窗戶關上，這是很不健康的。這樣很容易讓房間裡滋生病毒細菌，從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗，在白天的時候把窗戶打開來透透氣，這樣能夠減少病毒感染的可能。

　　多補充水分

　　很多人都認為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異於火上澆油,會加重體內脫水程度.因此,腹瀉時不必禁食,應多補充水分,特別是營養豐富的流質或半流質飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類。

　　天氣變化增減衣服

　　季節交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大傢要註意保暖，應根據天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。

　　不吃腐爛變質食物

　　剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細菌或細菌毒素污染，若進食此類食物，會導致腹瀉。

　　不吃涼拌菜

　　盡量不要吃涼拌菜?如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時最好加點醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。

　　養成良好的衛生習慣

　　我們在日常生活中藥養成良好的生活習慣，尤其是在衛生上，一定要有一個好的習慣。吃飯前後要洗手，經常換洗衣服，這樣能夠有效的抵禦細菌的滋生，給我們帶來健康的身體。

　　充足的睡眠和豐富的營養

　　常保持充足的睡眠和豐富的營養，有助於預防腸道傳染病。

　　與患病者隔離

　　如果周圍有腹瀉患者，應註意對患者隔離，待癥狀消失後一周，再解除隔離，避免傳染。

　　餐具、炊具消毒

　　餐具、炊具使用前要進行消毒，可以有效地進行殺菌，健康飲食。避免細菌感染引起腹瀉。

　　勿濫用抗生素

　　不要濫用抗生素　以免腸道內正常菌群失調。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低。對於病毒性感染目前無特效藥物，在治療時以對癥處理為主，通常病程比較短，可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉，將導致脫水和電解質紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當給予止瀉藥。

　　腹瀉癥狀較嚴重者馬上就醫

　　如果出現腹瀉癥狀，請馬上就近就醫，不要置之不理，使小病變大病，釀成嚴重後果。