當前位置: 大中華養生網 > 保健養生 > 養生減肥 > 正文

六簡單方法快速瘦臀 爬樓梯穿高跟鞋

更新日期:2023-11-02 12:21:02  來源:大中華養生網

導讀現在的女性朋友都非常追求身體的美感,為瞭能夠擁有更為迷人的身材,也會采用各種方法去減肥。不過也有的人除瞭臀部,其他地方的肉分佈還比較勻稱。那麼我們如何通過不吃藥就達到瘦臀...

  現在的女性朋友都非常追求身體的美感,為瞭能夠擁有更為迷人的身材,也會采用各種方法去減肥。不過也有的人除瞭臀部,其他地方的肉分佈還比較勻稱。那麼我們如何通過不吃藥就達到瘦臀的目的呢?下面小編教大傢幾個簡單且有效的瘦臀方法,讓你瘦出美臀。

  爬樓梯

  我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。

  上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對於那些不愛運動的美眉來說,是一種不錯的健身方法。

  穿高跟鞋

  很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。

  想瘦臀的美眉可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。但是我個人不建議女人每天都穿高跟鞋,對腳不太好。

  練瑜伽

  經常練習瑜伽是非常有好處的,它能夠非常有效的起到塑形起到非常積極的作用。經常使用,能夠起到一定的整形效果哦。它能夠起到非常好的塑造體形的作用,所以對於一些宅女來說是非常好的選擇,而且練習瑜伽不需要太大的場地,基本是隨時隨刻哦。

  想瘦臀的美眉,可以專門練習對瘦臀遊泳的動作,有空時在傢多練,就可以達到瘦臀的目的瞭,也可以鍛煉身體,很不錯。

  做瘦臀操

  網上很多瘦臀的運動,但是我個人推薦以下這種,它的效果最明顯。

  我們可以采用瘦臀運動,它的方法是先進行站立,然後將右邊的身體用來靠著墻面或者讓自己更加的平衡。接著將你的左腳抬起來,接著用左手抓住自己的腳踝。而且盡量是在保持身體之後身體平衡之後,提左臀,再恢復雙膝並攏,保持30秒。需要註意的是要兩條腿都進行重復兩次哦。

  沒事在傢的時候,可以多做,這樣每天練習半個小時,中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

  學習瘦臀舞蹈

  愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞,拉丁舞中的臀部扭動的動作很多,可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉,促進上面多餘脂肪的消耗。

  我們對於拉丁舞是非常熟悉的,起碼不陌生,它能夠起到伸張臀部的線條,對於臀部來說是非常有好處的,它能夠起到延展和伸張臀部線條的作用,因此可以將它視為臀部低低廉的好頭哦。

  高抬腿運動

  小學上體育課時,做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的MM,每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。