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夏季養生七個方面 要午睡勿貪涼防中毒

更新日期:2023-11-02 11:38:42  來源:大中華養生網

導讀夏季養生小常識有哪些?現在天氣越來月炎熱,炎熱的天氣經常會讓人感到心煩氣躁,食欲不振,漸漸的影響瞭正常的健康生活,所以這個時節要特別註意夏季養生。那麼如何做好夏季養生的事...

  夏季養生小常識有哪些?現在天氣越來月炎熱,炎熱的天氣經常會讓人感到心煩氣躁,食欲不振,漸漸的影響瞭正常的健康生活,所以這個時節要特別註意夏季養生。那麼如何做好夏季養生的事宜呢?別擔心,今天小編將為大傢揭曉夏季養生的7個方面,讓你這個夏季輕松涼快,一起來看看!

  巧運動

  宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。

  要午睡

  中午人體散熱量大,午飯後又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。

  調精神

  夏季養生十分看重在精神方面的調攝,因此,需要經常保持愉快而安靜穩定的情緒,千萬不要大喜大悲,以防止以熱助熱,從而火上交油。心靜而自然涼,方可達到養陽的目的。

  勿貪涼

  老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導致受涼感冒等病癥。

  慎起居

  夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

  節飲食

  夏季天氣溫熱,應註意飲食調節,切勿極饑而後食,食不可過飽。亦忌極渴而後飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人,常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強壯的療效。

  防中毒

  盛夏時期,細菌的繁殖速度迅速增加,有70%的食物中毒事件是發生在夏季。這個時候,老人和小孩的腸胃功能相對比較薄弱,抵抗力差,發病後極易發生脫水而危及生命,故應做好預防工作。