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夏季養生註意六細節 多進稀食利補養

更新日期:2023-11-02 11:38:35  來源:大中華養生網

導讀夏季是一年四季中最炎熱的一個季節,炎熱的天氣讓人很容易煩躁,而且食欲不振,吃不下飯。在這個時節,夏季養生變得尤為的重要,那麼我們如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要註意的。下面就來瞭解一下夏季養生保健大全。​...

夏季是一年四季中最炎熱的一個季節,炎熱的天氣讓人很容易煩躁,而且食欲不振,吃不下飯。在這個時節,夏季養生變得尤為的重要,那麼我們如何才能更好的做好夏季養生呢?有哪些細節是需要註意的。下面就來瞭解一下夏季養生保健大全。

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根據體質選水果

對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

煩躁常與心有關

中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以,夏季要特別註重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

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  晚睡早起加午休

  由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

  多進稀食利補養

  多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

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  補充營養勿忘鉀

  平時要註意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要註意鉀的補充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。

  冰箱內取出食物別急吃

  腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應註意。