12個黃金時刻輕松瘦,早飯後按穴道助拉筋促排便

蛇蛻的營養知識

蛇蛻性狀：呈圓筒形，多壓扁、皺縮、破碎，完整者形似蛇，長可達1m以上。背部銀灰色或淡灰棕色，有光澤，鱗跡菱形或橢圓形，銜接處呈白色，略抽皺或凹下;腹部乳白色或略顯黃色，鱗跡長方形，呈覆瓦狀排列。體輕，質微韌，手捏有潤滑感和彈性，輕輕搓揉，沙沙作響。氣微腥，味淡或微咸。

蛇蛻補充信息

根據炮制方法的不同分為蛇蛻、酒蛇蛻、蛇蛻炭、焙蛇蛻、甘草制蛇蛻，炮制後貯幹燥容器內，密閉，置陰涼幹燥處，防蛀。

蛇蛻適合人群

孕婦禁服。

蛇蛻食療作用

蛇蛻味咸、甘，性平;歸肝經經;

具有祛風定驚，解毒止癢，明目退翳的功效;

主治驚風癲癇，角膜翳障，喉痹喉風，口瘡，齦腫，癰疽疔毒，瘰癧惡瘡，風疹瘙癢，癘風，燒燙傷。

蛇蛻食物相克：

蛇蛻畏磁石及酒。

蛇蛻做法指導

1 治小兒骨痛，出血流膿：水蛇皮一個，燒灰，油抹敷疼邊。

2 治天蛇毒瘡：用水蛇一條，去頭尾，取中截，如手指長，剖去骨肉，以蛇皮包手指，自然束緊，以紙外裹之。

貯藏：置幹燥處，防蛀。

3 小兒驚風，癲癇抽搐者，可與鉤藤、天麻、全蠍等配伍，以增熄風止痙之功。

4 屬風熱者，可與蟬蛻、白菊花、夜明砂、黃連等配伍。

5 喉痹腫痛者，可與金銀花、連翹、牛蒡子、玄參、桔梗配伍，以增解毒消腫之功。

蛇蛻主治有哪些

1喉痹腫痛。用蛇蛻燒研為末，乳汁送服一錢。

2纏喉風疾，呼吸困難。用蛇蛻(炙)、當歸，等分為末。溫酒送服一錢，得吐即為有效。又方：用蛇蛻揉碎燒出煙，由竹筒吸放喉內。又方;用蛇蛻裹白梅一枚噙咽。

3小兒重舌。用蛇蛻研末，調醋敷塗。

4小兒口緊(不能開合、不能飲食)。有蛇蛻燒灰敷口內(先將口洗凈)。

5小兒頭面生瘡。用蛇蛻燒灰，調豬油敷塗。

6小兒埕血。用蛇蛻燒灰，乳汁調服半錢。

7目生翳膜。有蛇蛻條，洗凈，曬幹剪細，和白面作成餅，炙成焦黑色，研為末。每服一錢，飯後服，溫水送下。一天服二次。

8小便不通。有全蛇蛻一條，燒存性，研為末，溫酒送服。

9石癰無膿，堅硬如石。用蛇蛻貼癰上，過夜即變軟易治。

10腫毒無頭。用蛇蛻燒灰，調豬油塗搽。

11惡瘡似癩，年久不愈。用全蛇蛻一條燒灰，調豬油搽瘡。另燒蛇蛻一條，溫酒送服。

12白癜風。有蛇蛻燒灰，調醋塗搽。

蛇蛻的藥理作用

1抗炎癥作用：采用煮沸的蛇蛻水提取物，凍幹後得黃褐色粉末，得率為5.4%，用消炎痛(Indomethacin，IDM)、保秦松(Phenylbutazone，PB)作為對照藥物。動物采用雄性大鼠(2009-300g體重)和dd系雄性小鼠(20g)。飼料、水自由攝取。實驗結果表明：1.1急性毒性試驗無明顯的毒性。
對白血球遊走的抑制作用表明：提取液20mg/kg靜脈註射，抑制率約51.1%(P<0.01，每天口服200mg/kg，5天抑制率為33.7%(P<0.02。

2對足蹠浮腫的抑制作用：對角叉菜膠所致浮腫的抑制作用，口服無效。50mg/kg皮下註射和20mg/kg靜脈註射呈現與IDM同等顯著的抗浮腫作用。給發炎劑後，靜脈註射20mg/kg2小時後出現明顯的抗浮腫作用。對芥末糊(Mus-tarol)所致浮腫的抑制作用，IDM在7天後有抑制浮腫的作用，蛇蛻提取液從第6天開始有效，但與保泰松一樣都無持續抗浮腫作用。

3對血管通透性亢進的抑制作用：劑量為100mg/kg口服對葡聚糖所致皮膚浮腫抑制率60%(P<0.02。口服對照藥物IDM10mg/kg抑制率為37.5%(P<0.01，但對色素擴散的抑制率，提取液僅為15%(P<0.05，IDM則為72.6%(P<0.01，這表明兩種藥物的作用機理不同。

4對紅血球熱溶血的抑制作用：提取液4mg和12mg的抑制作用分別為20.5%(P<0.01和48%(P<0.01;相當於IDM1mg，保泰松5mg對溶血的抑制作用。

　　三、高纖及淀粉類當早餐，幫助排便

　　早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因為淀粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

　　早餐主食的選擇：

　　1、燕麥3-5湯匙配牛奶

　　2、全麥面包2片

　　3、一個拳頭大小的五谷雜糧饅頭

　　4、水煮蛋一顆

　　5、玉米，熏雞三明治

　　早餐飲料的選擇：

　　1、無糖不冰的豆漿

　　2、常溫優酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶

　　3、不喝奶茶、紅茶

　　四、早飯後按穴道，助拉筋促排便

　　早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。

　　早上的暖身運動

　　step1 平躺在地上，吸氣時將身體四肢伸展開來。

　　step2 吐氣時，把身體卷曲起來，重復做2-3次。

　　早上的天樞穴按摩運動

　　step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四隻手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。

　　step2 按壓的同時，臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。

　　五、中餐吃重咸食物，小心身體水腫

　　中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重咸等會水腫的食物，在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%

　　中餐的選擇：

　　1、糙米半碗

　　2、冬粉不喝湯

　　3、湯面

　　4、青菜2-3份

　　5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐

　　6、半碗牛肉面

　　7、地瓜或馬鈴薯

　　六、飯後伸展運動或走路促進新陳代謝

　　常常剛吃完午餐，馬上又要借著工作瞭，在午休時間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運動，其實一天當中，下午的身體代謝情況是最好的，但由於時間不夠，天氣等種種因素，因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。

　　午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果

　　頸部的伸展運動

　　step1 將頭部向左傾斜，持續10秒。

　　step2 將頸部向右側傾斜，同樣持續10秒。

　　下半身伸展運動

　　step1 身體呈現弓箭步姿勢

　　step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過腳尖

　　腿部伸展運動

　　step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓

　　step2 再將腳背與小腿成90度，感覺到小腿肌肉的伸展

　　七、 位子上伸懶腰，擁有小蠻腰

　　坐在辦公位子上，將手舉起，雙腿微開伸直，同時向外伸展，並以腹式呼吸法呼吸，除瞭能夠舒緩緊繃情緒，還能輕松擁有小蠻腰!

　　八、水果作為甜點，降低熱量攝取

　　吃過中餐後，差不多到下午4點左右肚子就開始餓瞭，這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅幹吧!

　　九、晚餐減少淀粉攝取量，讓你瘦更快

　　晚餐可以算是一天的最後一餐，建議晚餐的熱量攝取占一天中的20%，因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠，而睡眠時人體的代謝低，若多餘的熱量未被完全消化，就會轉換成脂肪，應該盡量減少淀粉類食物的攝取，以蛋白質及蔬果類食物為主。

　　晚餐的選擇

　　1、蔬菜2-3份

　　2、1個拳頭大水果

　　3、雞肉、魚肉、鴨肉

　　4、豆腐等豆類食物

　　5、地瓜或馬鈴薯

　　6、冬粉不喝湯

　　7、不吃過甜，過咸等重口味食物

　　十、晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝

　　晚上的身體代謝率是一天最低的，但卻是最適合運動的時間，結束一整天忙碌的工作，此時正是身心靈最放松、氣溫最適合活動的時間，可以透過有氧運動來促進代謝，但記得，睡前的兩到三小時不要做激烈運動，會影響睡眠。

　　選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧。介紹兩個有氧運動中常見的動作，配合喜歡的音樂，跟著舞動30分鐘。

　　踏步

　　step1 抬起右腳至胸前位置。

　　step2 接著抬起左腳，雙手跟著自然擺動。

　　踏並步

　　step1 右腳向右側踏一步，左腳接著並攏，可以加上手部動作。

　　step2 接著換左腳。

　　十一、洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排泄

　　你知道嗎?洗澡時也能順便減肥!溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝，提升脂肪燃燒，而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉，洗熱水澡就有能夠促進皮脂 腺代謝的作用，進而將脂肪排到體外。洗完澡後身體的血液循環佳，可以在洗完澡後，使用腹式呼吸進行伸懶腰，效果更加分!

　　十二、睡眠實際那六到八小時，讓你輕松瘦

　　好的睡眠，讓你連在睡覺時都能瘦!醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時，而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙，睡得越好，時間越久，瘦體素的分泌就越多，如果睡眠品質不好，就會影響到瘦體素的分泌，瘦身效果自然就不好。