夏季為什麼愛打盹,解困五妙招讓你精神煥發

薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

食材

幹薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g

做法

1鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。

2煮粥食用另一小鍋，幹薑、艾葉洗凈後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬制。

3小鍋中汁液顏色變深氣味濃鬱時即可關火，將幹薑和艾葉的殘渣撈出。

4將制好的薑汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。

它的功效

薑和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。

黑芝麻紅棗粥

食材

黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法

1黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

2大米淘洗幹凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。

3紅棗洗凈去核。

4鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

5然後改用小火熬制，待米粥爛熟。

6調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

它的功效

黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮，而紅棗食補血聖品。

這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎癥的同時，還能強力美白哦。

紅豆百合粥：排出身體的多餘水分

食材

紅豆50g，百合50g，大米100g

做法

1大米提前一晚泡好備用。

2大米洗凈，百合洗凈。

3鍋裡加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。

4放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。

5放百合，再煮2分鐘即可。

它的功效

紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。

　　3、缺鉀

　　危險征兆：倦怠乏力

　　鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為瞭使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。

　　解困計謀：

　　而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　4、身體虛弱

　　危險征兆：經期嗜睡

　　中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

　　解困計謀：經行困倦嗜睡的婦女，平時要註意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜 膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，隻要在生活上註意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

　　5、睡眠性呼吸障礙

　　危險征兆：貪睡且鼾聲如雷

　　睡眠性呼吸障礙除瞭白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

　　出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

　　解困計謀：換睡姿

　　更換睡眠姿勢：如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢為側臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

　　如果你夏季也愛打盹，可以對照一下自己的癥狀看看是什麼原因，再根據原因對癥治療，中午的時候最好午休一下，也要註意補充營養。