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高效瘦腿五個必殺技

更新日期:2023-11-02 10:40:37  來源:大中華養生網

導讀夏季臨近,氣溫升高,又是短褲短裙熱潮的時候,粗粗的大腿著實讓你的美麗大打折扣,那麼要如何瘦腿呢?什麼才是瘦腿最有效的方法呢?下面小編就來教大傢5個美腿必殺技,通過瘦腿運動...

  夏季臨近,氣溫升高,又是短褲短裙熱潮的時候,粗粗的大腿著實讓你的美麗大打折扣,那麼要如何瘦腿呢?什麼才是瘦腿最有效的方法呢?下面小編就來教大傢5個美腿必殺技,通過瘦腿運動、瘦腿按摩等方法幫你打造夢想中的纖細雙腿,變成讓男生迷戀、女生艷羨的美腿!想要夏季秀出美腿嗎?那麼趕緊行動起來吧。

  必殺技一 決心

  你有沒有發現,即使你看瞭一堆美腿的文章,但自己的雙腳就是從來沒有變美過。探究最大的原因,就是“你根本還沒準備好!”,這句話絕對不是隨便說說,要讓自己變美本來就是一段辛苦的路程,少瞭毅力,沒人可以救得瞭你。美腿必殺第一步,這次你真的得要下定“決心”。

  必殺技二 運動

  針對你想要“修正”的地方,不論是大腿內側、大腿外側還是臀部與腿間的曲線,找到適合自己的腿部運動。資訊發達的同時,隻要上網Google或百度一下“美腿 運動”,選擇你喜歡的幾個動作列印下來,每天睡前或看電視的同時跟著運動,時間久瞭一定會有效果,不過別忘瞭最後一定要有延展拉筋動作,才不會練出醜醜的肌肉來。

  瘦腿運動達成細長筆直腿

  每天隻需花上5分鐘做簡單的伸展操,就可以讓粗腿一天天瘦下來,也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來,逐漸改善雙腿的線條,讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!

  Sport 1 瘦大腿

  Step1,平躺

  平躺於床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒

  Step2,空中腳踏車

  平躺在床上,在空中踩腳踏車100次

  Sport 2 瘦小腿

  Step1,墊腳

  用雙腳拇指頂著地板,以墊腳的姿勢維持30秒

  Step2,腳後抬

  挺直站立,向後抬起一隻腳,膝蓋保持伸直,維持30秒後換腳

  瘦腿必殺技 消滅脂肪 塑光澤有彈性雙腿

  Sport 3 拉細腿形

  Step1,屈膝平躺

  平躺在床上,雙腿屈膝,雙手放在大腿兩側

  Step2,抬起臀部

  將臀部太高,身體呈現斜板狀

  Step3,抬腳

  將一隻腳向上抬起停留10秒,然後換腿做

  必殺技三 泡澡按摩

  容易堆積局部脂肪的大腿,一不小心凹凸不平的橘皮組織就會找上門,要擊退橘皮組織,不能沒有“泡澡”加“勤按摩”。泡溫熱水澡可以改善血液循環不佳的問題,而按摩則是改善橘皮現象跟幫助修飾腿部曲線,建議按摩時搭配瘦腿霜或是乳液,效果更好。

  美麗的雙腿除瞭要筆直細長之外,充滿光澤有彈性也是非常重要的哦,就用美腿霜做腿部按摩來實現吧!

  Step 1 輕揉

  用輕柔的方式,由下往上揉捏,讓按摩霜更容易被肌膚吸收

  Step 2 輕拍

  接著輕拍腿部100下,可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩

  Step 3 螺旋按摩

  最後將手握拳,用轉圈的方式由下往上輕輕按摩,舒緩肌肉

  必殺技四 定期去角質

  相信腿部外出時的防曬、保濕已經是很多人的基本功,但是記得清潔跟去角質,也一樣重要喔!要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口,每周一到二次的去角質,去除老舊角質與暗沉色素,達到美白的效果。不過需要註意,避免過度去角質造成紅腫脫皮,而且去角質完後的保養步驟決對不能少喔。除瞭專門的去角質產品,兼具去角質成分的沐浴露或身體乳都能讓你一舉兩得。而含檸檬和薄荷等精油成分 或無油配方的身體乳,則在有效滋潤的同時令你倍感清爽。千萬別忘記出門前給腿部也塗上防曬乳,尤其是赴約會時,在腿部塗上帶有閃亮粒子的身體香膏,能讓雙 腿瞬間變得光澤誘人。

  必殺技五 良好飲食

  要幫腿變美,飲食也很重要,盡量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分,並利用維生素E促進血液循環、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝,另外充分攝取制造骨骼的鈣質幫助形成勻稱的雙腿。

  建議食物:牛奶、酸乳酪、小魚幹、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿卜、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。