八個居傢瘦身小動作

　　如何提臀收腹?想要達到提臀收腹的效果，並不需要節食和大量運動，有時候稍微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好的效果哦。下面小編給大傢介紹8個居傢運動瘦身小動作，讓你時時刻刻都有機會燃燒脂肪，提臀收腹，趕緊來試試吧!

　　1、做傢務，塑美臀

　　做傢務是一種最能鍛煉身體，又能體現傢庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

　　2、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

　　經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果哦。

　　3、上網時間，收緊臀部

　　當你坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後盡量保持這個姿勢，然後再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累瞭為止。但mm們要註意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

　　4、高抬腿

　　每天保持做100下高抬腿，既鍛煉瞭身體又能達到很好的提臀的效果，在傢也能輕松完成。

　　5、常爬樓梯，保持完美臀線

　　據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回傢隻要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯瞭，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。

　　6、看電視邊運動，塑臀型的好時機

　　臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。

　　7、按摩淋巴，保持曲線

　　用雙掌從肚臍處向下推動，力度要適中，然後將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部盡量向上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

　　8、睡前適當按摩，緊致臀部肌肉

　　每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放松的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致瞭。如果按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕松擁有性感的美臀。