春季飲食減肥竅門 湯和水果在餐前吃

　　春季減肥方法有哪些?春天到瞭，夏季還會遠嗎?又要到大秀身材的季節，看著街上苗條淑女，自己是不是很羨慕呢?是不是恨不得立刻馬上甩掉這些可惡的肥肉呢?那麼春季該如何最快速減肥呢?想擁有好身材又不想舍棄美食，怎麼辦?減肥=不吃嗎?答案是NO!減肥照樣可以吃!那怎麼吃不會胖?讓小編教大傢幾個吃不胖的秘訣，讓你不用犧牲美食也能擁有好身材，趕緊來看看吧!

　　細嚼慢咽

　　我們平時看到肥胖人士吃飯都很快，這也是導致肥胖的一個原因。吃的快，吃的自然就多，而且也不好消化。因此，不管吃什麼東西，都要細嚼慢咽。假如你平時吃東西要嚼10下，那麼現在要把次數提高一倍，也就是20下。

　　瞭解食物的卡路裡

　　熟悉食物的卡路裡，這樣對於卡路裡的攝入就會很清楚瞭，最好是養成記錄卡路裡攝入的習慣。這樣，就不會產生吃多瞭也渾然不知的情況。

　　註意吃的順序——先吃低卡食物

　　食物攝取的順序也很重要。想要吃不胖，那就養成先吃低卡路裡食物的習慣。在美食面前，可以先吃水果、蔬菜等低熱量食物。當我們已經有點飽瞭的時候，後面高卡路裡的食物自然就吃的少瞭!

　　把湯和水果放在餐前吃

　　很多人有在餐後喝湯或吃水果的習慣。其實，飯後喝湯和吃水果，隻是攝取瞭多餘的熱量，而且飯後喝湯和吃水果也不利於吸收，對胃也不好。因此，湯或者水果要放在餐前食用，如此一來，正餐攝取的量自然就會比平時少瞭。

　　把想吃的東西放在早餐或午餐吃

　　減肥不一定非得拒絕美食，你可以把它們放在早餐或午餐食用。尤其是早餐，一天的工作和生活已經足以把這些熱量消耗掉。當然，也不能大吃大喝，也是要適量控制。如果能在餐後，做些消耗熱量的溫和的運動那就更好瞭，比如散步、爬樓梯等等。

　　和督促你減肥的人共餐

　　減肥的人，如果有條件，最好是和能督促你減肥的人一起進餐。讓他提醒你，不要吃太多。一個人吃很容易因為沒有壓力阻力而吃太多。

　　吃對瞭，你就可以和肥胖說拜拜。當然，也不能暴飲暴食，飲食還是要控制的。祝愛美的你，早日擁有好身材!