怎麼用酸奶減肥 推薦酸奶一周瘦身方法

　　酸奶不僅可以瘦身，還可以美容，這是眾所周知的，酸奶極具瘦身效果，酸奶中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖。但是酸奶怎麼吃減肥效果更好，相信很多人就摸不著頭腦瞭吧?如何利用酸奶有效減肥呢?下面小編介紹瞭酸奶7天瘦身食譜，一起來看看。

　　酸奶的瘦身原理

　　酸奶中“牛奶因子”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，而且酸奶中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。[3-4]

　　我們之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。

　　同時，酸奶也是乳制品，乳制品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。

　　瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的啊。

　　酸奶7天瘦身法

　　第一天：黃瓜+酸奶

　　黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓瞭就吃。此外還要註意多喝水。

　　第二天：蘋果+酸奶

　　用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

　　第三天：恢復正常飲食，吃七分飽

　　執行瞭三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要註意，為瞭減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐隻吃七分飽就可以瞭，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

　　第四天：青木瓜+酸奶

　　用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

　　第五天：紅糖+酸奶

　　在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

　　第六天：香蕉+酸奶

　　吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　　第七天：綠茶粉+酸奶

　　一周減肥計劃到瞭最後一天瞭，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。

　　今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

　　此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。