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提高寶寶抵抗力妙招

更新日期:2023-11-02 09:11:15  來源:大中華養生網

導讀冬季天氣寒冷,由於寶寶抵抗力很差,這個時候非常容易生病,提高寶寶抵抗力是冬季媽媽們的首要工作,那麼如何提高寶寶抵抗力呢?吃什麼食物能幫助寶寶提高抵抗力呢?今天小編就為大...

  冬季天氣寒冷,由於寶寶抵抗力很差,這個時候非常容易生病,提高寶寶抵抗力是冬季媽媽們的首要工作,那麼如何提高寶寶抵抗力呢?吃什麼食物能幫助寶寶提高抵抗力呢?今天小編就為大傢推薦一些能夠提高抵抗力的食物以及8個增強抵抗力的妙招,讓寶寶們能夠擁有健康的身體,不受寒冷冬季影響!

  一、提高抵抗力的食物

  蛋白質

  蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份,是身體必備物質。蛋白質多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等。

  維生素A及β-胡蘿卜素

  維生素A及β-胡蘿卜素的功能,是維持上皮及黏膜細胞的完整。上皮及黏膜細胞是阻絕細菌及病毒入侵的第一道防線,結構必須完整才能發揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素,還有捕捉破壞細胞的自由基之功能,可以保護細胞膜的完整性。寶寶由於無法制造足夠的白血球和抗體,免疫機能會下降。參考食物:胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

  維生素C

  維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性,更能刺激身體制造一種與免疫機能有關的活性物質——幹擾素,可以破壞病毒,減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時,細菌及病毒侵襲成功的機率會提高,容易得到感染性疾病,所以成人在忙碌或生活壓力大時,可以適度的補充維生素C。而不論是成人或幼兒在身體有感染的情況下時,維生素C的需求量更大,此時就更需要補充維生素C。日常生活中的綠色蔬菜和水果都含有大量的維C,多吃瓜果蔬菜,維C自然不會少。

  維生素E

  維生素E 的功能是捕捉破壞細胞的自由基,可以保護細胞膜的完整性,並且增加抗體的數量。維生素E主要存在於植物性食品中,谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中,均含量豐富。

  二、8妙招提高抵抗力

  1、采用有效的免疫藥物或方法

  如果寶寶患病次數太多,可以少量使用一些免疫藥物,遵照醫囑適當使用一些有抗病毒清火作用的藥物,如板藍根等。

  2、適當運動鍛煉

  生命在於運動,不但成人如此,寶寶也是如此。幼小的寶寶,可以由爸爸媽媽協助做一些有益的小運動以增強自身的抵抗力,年長的寶寶則可以在爸爸媽媽的陪同下,獨自進行一些適當且運動量稍大的體育鍛煉,譬如遊泳等,能顯著增強寶寶機體免疫力。

  3、盡量母乳喂養

  母乳中含有大量的免疫物質,能增加寶寶機體免疫力及抗病能力,可防止寶寶受病毒的侵入而生病,所以,如果條件允許的話,盡量母乳喂養寶寶,為寶寶打下堅實的健康基礎。

  4、飲食、作息規律

  爸爸媽媽要細致照顧寶寶的生活。耐心地幫寶寶找到他們自己的生活規律,並努力保持。要知道,飲食作息越有規律的寶寶,身體也會越健康。

  5、飲食營養均衡

  偏食,挑食會導致寶寶營養不均衡,造成寶寶抵抗力下降。要保證寶寶得到均衡的營養,健康成長,爸爸媽媽必須從寶寶日常的飲食著手。肉、蛋、新鮮蔬菜等盡可能多樣化,少吃過涼的食品,多飲水。

  6、勿隨意使用抗生素

  當寶寶感染不是很嚴重時,盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛煉。如此,當寶寶下次再遭遇同樣的健康“敵人”時,已經受到過訓練的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護寶寶的身體安全。

  7、經常撫摸寶寶

  來自媽咪的擁抱和撫摸,能帶給小寶寶很大的安全感,從而促進寶寶的身體發育,還可以改善寶寶的血液循環,提高寶寶免疫力。

  8、及時的免疫預防接種

  為寶寶預防接種是幫助寶寶抵禦傳染性疾病最有效的措施,如接種卡介苗預防結核,服用脊髓灰質炎減毒活疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)。

  接種乙肝疫苗預防乙肝等。因此,爸爸媽媽一定要及時為寶寶接種疫苗,為寶寶築就一道抵禦傳染病的健康“防火墻”。