提高寶寶抵抗力妙招

　　冬季天氣寒冷，由於寶寶抵抗力很差，這個時候非常容易生病，提高寶寶抵抗力是冬季媽媽們的首要工作，那麼如何提高寶寶抵抗力呢?吃什麼食物能幫助寶寶提高抵抗力呢?今天小編就為大傢推薦一些能夠提高抵抗力的食物以及8個增強抵抗力的妙招，讓寶寶們能夠擁有健康的身體，不受寒冷冬季影響!

　　一、提高抵抗力的食物

　　蛋白質

　　蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份，是身體必備物質。蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

　　維生素A及β-胡蘿卜素

　　維生素A及β-胡蘿卜素的功能，是維持上皮及黏膜細胞的完整。上皮及黏膜細胞是阻絕細菌及病毒入侵的第一道防線，結構必須完整才能發揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素，還有捕捉破壞細胞的自由基之功能，可以保護細胞膜的完整性。寶寶由於無法制造足夠的白血球和抗體，免疫機能會下降。參考食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

　　維生素C

　　維生素C能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體制造一種與免疫機能有關的活性物質——幹擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時，細菌及病毒侵襲成功的機率會提高，容易得到感染性疾病，所以成人在忙碌或生活壓力大時，可以適度的補充維生素C。而不論是成人或幼兒在身體有感染的情況下時，維生素C的需求量更大，此時就更需要補充維生素C。日常生活中的綠色蔬菜和水果都含有大量的維C，多吃瓜果蔬菜，維C自然不會少。

　　維生素E

　　維生素E 的功能是捕捉破壞細胞的自由基，可以保護細胞膜的完整性，並且增加抗體的數量。維生素E主要存在於植物性食品中，谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

　　二、8妙招提高抵抗力

　　1、采用有效的免疫藥物或方法

　　如果寶寶患病次數太多，可以少量使用一些免疫藥物，遵照醫囑適當使用一些有抗病毒清火作用的藥物，如板藍根等。

　　2、適當運動鍛煉

　　生命在於運動，不但成人如此，寶寶也是如此。幼小的寶寶，可以由爸爸媽媽協助做一些有益的小運動以增強自身的抵抗力，年長的寶寶則可以在爸爸媽媽的陪同下，獨自進行一些適當且運動量稍大的體育鍛煉，譬如遊泳等，能顯著增強寶寶機體免疫力。

　　3、盡量母乳喂養

　　母乳中含有大量的免疫物質，能增加寶寶機體免疫力及抗病能力，可防止寶寶受病毒的侵入而生病，所以，如果條件允許的話，盡量母乳喂養寶寶，為寶寶打下堅實的健康基礎。

　　4、飲食、作息規律

　　爸爸媽媽要細致照顧寶寶的生活。耐心地幫寶寶找到他們自己的生活規律，並努力保持。要知道，飲食作息越有規律的寶寶，身體也會越健康。

　　5、飲食營養均衡

　　偏食，挑食會導致寶寶營養不均衡，造成寶寶抵抗力下降。要保證寶寶得到均衡的營養，健康成長，爸爸媽媽必須從寶寶日常的飲食著手。肉、蛋、新鮮蔬菜等盡可能多樣化，少吃過涼的食品，多飲水。

　　6、勿隨意使用抗生素

　　當寶寶感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。如此，當寶寶下次再遭遇同樣的健康“敵人”時，已經受到過訓練的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護寶寶的身體安全。

　　7、經常撫摸寶寶

　　來自媽咪的擁抱和撫摸，能帶給小寶寶很大的安全感，從而促進寶寶的身體發育，還可以改善寶寶的血液循環，提高寶寶免疫力。

　　8、及時的免疫預防接種

　　為寶寶預防接種是幫助寶寶抵禦傳染性疾病最有效的措施，如接種卡介苗預防結核，服用脊髓灰質炎減毒活疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)。

　　接種乙肝疫苗預防乙肝等。因此，爸爸媽媽一定要及時為寶寶接種疫苗，為寶寶築就一道抵禦傳染病的健康“防火墻”。