盤點最反彈減肥方法

　　減肥是女人一生的“事業”，很多女性在減肥的道路上死死掙紮著，但是就是沒有辦法瘦下來，這是為什麼呢?為什麼別人能瘦而自己卻瘦不下來呢?關鍵是看你的方法對不對，很多人都掉進瞭減肥誤區，自己卻不知道，導致體重不減反增瞭。下面小編就給大傢揪出這些讓你越減越胖的減肥方法，大傢可要註意瞭，別再被這些方法給騙瞭。

　　1、低卡食物減肥法

　　反彈率：70%

　　減肥，最大的敵人就是高卡路裡瞭。所以一些低卡路裡的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不瞭這種嚴酷折磨。

　　2、單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。單一的食物裡通常隻有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

　　3、激烈運動減肥法

　　反彈率：30%

　　不難看見一些女孩子為瞭瘦身在健身房內揮汗如雨。但是做瞭激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為瞭能撫平疲勞感，饑腸轆轆的mm們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

　　同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不瞭多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

　　4、不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%

　　恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡復胖率很低的瞭。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。

　　但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命b群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　5、不吃油減肥法

　　反彈率：90%

　　在所有的營養成分裡，油脂的卡路裡的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得幹燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕瞭，也不會有白裡透紅的好氣色。

　　6、吃減肥藥減肥法

　　反彈率：50%

　　減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的mm來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。

　　一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不隻是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

　　溫馨提示：減肥應該選擇健康的方式，運動、控制飲食等都是很好的減肥方法。