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鄭多燕一周減肥食譜

更新日期:2023-11-02 08:44:20  來源:大中華養生網

導讀鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥聖經。但是減肥,不光是跳跳操,做做瑜伽就可以的哦!對於飲食的控制也是非常有必要的!一起來看看減肥明星鄭多燕的一周減肥食譜。...

  鄭多燕減肥方法被各方減肥人士捧為減肥聖經。但是減肥,不光是跳跳操,做做瑜伽就可以的哦!對於飲食的控制也是非常有必要的!一起來看看減肥明星鄭多燕的一周減肥食譜。

  周一

  早餐:雞蛋+面條

  午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

  晚餐:炸醬面+水煮白菜+苦瓜

  貼士:除瞭要控制好飲食外,記得要多喝水,保持攝入足夠的水分,讓機體能夠正常運作,同時幫助排毒。

  周二

  早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水

  午餐:半碗米飯+黃花菜

  晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

  貼士:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助於排毒。

  周三

  早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥

  午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

  晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

  貼士:胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A,對排毒和美容都有不錯的功效。每頓飯都吃黃瓜主要是為瞭幫助消化,排出身體的毒素。

  周四

  早餐:一杯溫水

  午餐:白飯+炒菜

  晚餐:白飯+炒菜+雪梨

  貼士:炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除瞭補充各種維生素外,還有滋潤的美容功效。

  周五

  早餐:三明治+酸奶

  中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕

  晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥

  周六

  早餐:雞蛋+豆漿

  午餐:蘋果+營養湯

  晚餐:沙拉+香蕉+米飯

  周日

  最後一天可以隨意重復前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。