夏季養生首先應養心

　　今年夏季的到來帶著往年都無法抗衡的高溫，熱得讓人無法適從，並且一些疾病也隨著而來。夏季裡的高溫讓身體極度不適，貪涼或是飲食不當便會誘發疾病，小編認為在夏秋相交之際要順應天氣的變化的同時，重點應關註心臟。

　　中醫：“夏氣與心氣相通”心臟保養為先

　　中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。中醫認為“夏氣與心氣相通”，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在夏秋之交要順應天氣的變化，重點關註心臟保養。

　　因此，中醫認為，立夏養生要註意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　西醫：夏日煩躁與“心”有關心理情緒尤為重

　　現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在夏秋相交之季，西醫認為要做好自我調節、笑口常開。

　　立夏養“心”，中醫重於心臟的保養，西醫側重心志調節。根據中西醫的養“心”理論，小編總結出最適合立夏養“心”又養生的生活原則。

　　夏季飲食原則：重在養心增酸減苦

　　夏季來臨，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

　　宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　生活作息原則：早起晚睡加午休

　　由於夏季時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，容易睡眠不足，增加午休能補充精力。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30-50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。