孩子變聲期的營養餐

　　當隨著傢裡的孩子開始長大，孩子的身體也是會發生一個重要的變化，尤其是男生在聲音上就會有很大的變化，這個就是我們常說的變聲期，而我們在孩子變聲期的時候在飲食上也有很多的註意事項的，下面我們就給大傢說說孩子變聲期的時候如何給孩子做好飲食保健工作。

　　首先，應註意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

　　發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

　　其二，應攝入B族維生素和鈣質。

　　維生素B2、B6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

　　其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

　　不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且幹燥食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

　　其四，適量多飲水。

　　可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。

　　其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

　　不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都是不利的。更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎癥。

　　其六，進食時宜細嚼慢咽。

　　切忌快速進食，謹防食物中的砂粒、魚骨刺傷咽喉部的組織。

　　如果你想你的孩子在變聲期之後聲音是特別好聽的，那麼我們在給孩子做營養餐的時候，就要參照上面的六個原則。