芒種更易發熱傷風 應多食西瓜與綠豆

　　進入瞭芒種節氣，天氣開始熱起來，雨水也開始增多，在面對“突如其來”的熱天氣，該如何應對，怎樣健康養生呢？

　　起居養生：多曬太陽

　　芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始瞭。但是也要註意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要註意，一定要避開太陽直射，註意防暑。

　　同時，芒種過後，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為瞭避免中暑，芒種後更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易於發泄。但需要註意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

　　飲食調養：清補不宜咸、甜

　　歷代養生傢都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫傢朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

　　從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要註意不能過咸、過甜。

　　飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　防病調節：熱傷風多喝綠豆湯、菊花茶

　　進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。

　　到瞭夏季，高溫環境下人們汗腺打開，毛孔疏松，在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴後不等擦幹肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

　　一定要慎用補品，發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉，這樣反而會加重病情。

　　冬病夏治：關節炎、肢體痛不宜穿短褲

　　中醫認為，在冬季常發的病，在夏天就必須註意去除與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的。

　　關節炎、肢體麻木、肢體痛等都是冬季易發生的疾病，所以在夏季要積極預防。夏天天熱，但是這類患者最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或遊泳，更不要睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。加重關節、肢體的負擔。

　　另外，慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除瞭註意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。