老年人如何預防癡呆 中醫推薦4大招

　　老年人是養生一族中重要的人群，科學的養生方法不僅讓老年人身體健康，還能延年益壽，或是運動或是食療，或是情志養生，都是中醫專傢推薦的老年人預防老年癡呆的養生方法，下面詳細介紹一下：

　　1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

　　快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效果。

　　2、實施頭頸左右旋轉運動

　　這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。

　　3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動

　　“手指是大腦最突出部分”。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。

　　4、經常做手指動作的“頭腦體操”

　　經常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。