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辦公室久坐眼疲勞 找出原因巧妙避免

更新日期:2023-11-02 04:09:24  來源:大中華養生網

導讀“使用電腦工作眼睛很疲勞”、“到瞭周五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法...

“使用電腦工作眼睛很疲勞”、“到瞭周五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法,預防以視疲勞為代表的電腦病吧。

  辦公室視疲勞可能是電腦環境不好導致的?又或許是電腦操作習慣導致的?對應4項對策自我檢查!

  “使用電腦工作眼睛很疲勞”“到瞭周五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法,預防以視疲勞為代表的電腦病吧。

  電腦族應當知道的舒適電腦生活技巧

  “我想要知道不容易感到疲倦的電腦使用方法”,這當然是全世界電腦使用者共同的心願。在電腦的發祥地美國,正在進行關於減肥使用電腦作業方法的研究。這被稱為減肥用電腦,包括人體力學、醫學專傢提供的各種關於作業習慣、電腦設定和設置方法、作業環境的建議。

  使用電腦必須中途休息

  根據厚生勞動省的視屏終端綜合癥(VDT)指南,要保持眼睛眼圈的機能,在受限的作業下減輕身心疲勞程度,建議在連續操作時間中(不超過60分鐘)應定期離開電腦10~15分鐘的時間休息。

  但是集中精力工作結果導致“眼睛疲憊”的情況也有吧?這種情況下,電腦和郵箱的提醒功能就非常方便。選擇自己喜歡的空隙進行設置,就能自動提醒,利於掌握休息的時間。

  說到提醒功能的使用方法,比如登陸雅虎日歷,首先選擇使用在設定的時刻發送提醒通知的功能。通知方式可以從“郵件”“雅虎通”“短信”等當中選擇。如果登陸谷歌日歷,則可以接收“在線提醒”“郵件提醒”等通知。另外,免費軟件當中有許多也添加有可設置提醒功能,自己搜索看看吧。

  此外,盡可能的離開電腦,在較遠的地方看屏幕,伸展手臂和腿,按摩肩膀手腕。動一動全身的肌肉也能夠緩解視神經的緊張程度。緩解視覺疲勞,改善頸椎健康狀況也是重要途徑之一>>>>>
 

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  視疲勞可能是屏幕設置導致的?

  最近有調查顯示,視疲勞可能是受屏幕亮度影響導致的。明度較高時看動畫等會覺得顏色比較艷麗悅目,但是在一般的辦公室工作當中,為瞭制作文字和圖標沒有必要將屏幕設置得這麼亮。最好將最高值調低30%~40%。

  屏幕合適的亮度根據顯示的信息有所不同。平時根據作業內容設定適當的亮度非常重要。“使用電腦工作眼睛很疲勞”、“到瞭周五肩膀僵硬得難受”等等,電腦使用者應當都有這種經歷。這種癥狀叫做“周末眼睛老化現象”。或許眼睛疲勞的原因在於電腦環境以及電腦的使用方法。實踐正確的做法,預防以視疲勞為代表的電腦病吧。

  視疲勞可能是電腦環境導致的?

  最基本的就是電腦屏幕的設置。操作電腦時凝視屏幕畫面是必須的事情。但事實上你可能並不瞭解適當設置的方法。就那樣擺在桌上的電腦屏幕是否適合你的身體和姿勢呢?

  對電腦過於精力集中容易給身心造成負擔

  如果設置不當還繼續工作,就會導致視疲勞、肩膀酸痛和頭痛。依據下面的檢查項目,重新設置自己的作業環境吧。

  ●屏幕有沒有在身體的正前方?

  當隻有一個屏幕的時候,將屏幕中心線與身體中心對應。如果扭轉身體工作則容易感覺疲憊。

  ●屏幕距離身體有沒有手臂的長度那麼遠?

  近距離工作容易導致視疲勞。伸出一隻手,將屏幕固定在該位置。坐姿不對造成頸椎病,如何治療?>>>>>
 

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  ●有沒有仰頭看屏幕?

  視線保持水平作業,眼睛睜開的程度比較小,眼睛不容易幹澀。將屏幕位置下調,或者調整一下椅子的高度吧。

  ●屏幕有沒有比垂直稍微向上傾斜一點。

  如果屏幕垂直於水平面觀察起來比較困難,將其稍稍向上傾斜。

  ●有沒有光照在屏幕上?

  從窗外照在屏幕畫面上光線、天花板上照明燈的光線會刺激眼睛,容易導致視疲勞。改變屏幕的傾斜度或者調整對面讓光不會找在屏幕上吧。

  ●作業環境和屏幕的亮度是否平衡?

  如果屏幕、鍵盤和周圍環境的亮度反差過大則容易導致視疲勞。

  對照這些,改善自己電腦所處的環境吧。改善辦公室環境,遠離頸椎病>>>>>
 

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  視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的?

  長時間持續操作電腦不是導致視疲勞的唯一原因。工作當中正確的姿勢也能預防視疲勞。

  保持正確姿勢的技巧

  使用電腦的過程中,應與畫面保持50~70厘米的距離(將一隻手朝向屏幕伸出去,屏幕應差不多在手掌的位置),頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體,調整好座位的高度。

  此外,將雙腳平放在地板或者踏板上,以平穩的姿勢去工作。

  為瞭讓手腕和手掌逃脫重壓,理想的狀態是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上,不要用力,自然放置,不要太用力敲擊鍵盤,這樣不容易造成疲勞。

  請盡量留心采取預防是疲勞的對策,順利工作,享受網絡的樂趣。視疲勞可能是使用電腦的姿勢導致的,做對姿勢治好頸椎病緩解眼疲勞>>>>>
 

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