美眉身體浮腫虛胖,三運動減磅見成效

有的人肥胖是屬於水腫型的虛胖,有的人則是受遺傳因素影響，天生是肥胖體質，大部分人肥胖是因為體內代謝失調紊亂引起的，中醫認為肥胖可分為三種：肝鬱氣滯型肥胖和、水腫型肥胖和胃火旺盛型肥胖，我們來重點瞭解下水腫型肥胖怎麼減肥！

 

　　水腫型運動處方

　　水腫型肥胖是因為血液中的淋巴系統無法正常發揮“清除廢水”的功能，才導致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運動有助排出體內淤積的水分。

　　大背肌舒展運動

　　1、兩手伸直在背後互握，掌心向內，上身不動。

　　2、將手臂緩緩向上抬高，肩部向後伸展，停留5秒後，再回復。兩組動作重復10次。

　　腹部伸展健康操

　　1、兩腿盤坐，雙手舉高交握於頭頂，分別向左及向右彎曲，使側腰明顯被拉扯。

　　2、放下雙手，並打開雙腿，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止，維持5秒後放松。兩組動作重復5次。

　　肥胖也分類型，要想減肥有效果一定要抓準肥胖類型和原因，對癥減肥！水腫型肥胖的mm可按以上這些方法來快速減肥！