傢庭主婦肥胖原因及減肥秘方

　　一般傢庭主婦肥胖的原因有下列幾點：

運動量減少，降低瞭基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會在傢無事，喜歡試做試吃新食譜晚餐煮得非常豐盛誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡面（約含400~550大卡等）

　　如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久後降臨。

　　傢庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20~25分鐘選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物過的食物中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜午休後，可做些傢事（如整理環境），也可跳繩或做些運動體操準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣隻會增養肥胖晚餐8點過後不進食