潮濕天氣下的養生攻略

　　夏季天氣炎熱，恰逢雨季天氣變化無常毫無規律可言，說翻臉就翻臉，雨水也是相對較多，因此相對來說氣候相對要潮濕一些，而且容易悶熱影響人們的心情容易煩躁，也是各種疾病的高發期！

　　高溫與悶濕並存，開空調後，室內外溫差極大，極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等病癥。那麼，多雨天氣該如何進行防病保健呢？讓我們從衣、食、住、行等幾個方面一一瞭解。

　　一、穿衣宜選透氣性佳質地

　　女性盡量不要穿超短裙，以防膝蓋受寒導致風濕病。衣物宜選擇質地輕柔、幹爽、透氣性佳的面料。

　　研究顯示，亞麻衣物能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節穿著的面料。市場上出售的優質純亞麻佈價格較高。亞麻佈大都以麻絮織成，纖維較短。個別商傢把半亞麻佈、棉麻佈混同亞麻佈出售。因此購買時要註意看好質地。

　　二、飲食調養祛濕防病

　　多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。果蔬一定要洗幹凈後再吃；隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃。

　　飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪；竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。此外，少量食用辣椒也有助排除體內濕氣。

　　三、住處註意通風有助防病

　　夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些傢庭在使用空調後，不註意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。

　　相對幹燥的環境無論對人體還是食物都更有利，因此夏季無論是否下雨，都應該經常開窗通風除濕氣。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大傢可以關窗開風扇（別對人吹），維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

　　晚上睡覺前要關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，避免著涼。

　　四、外出需註意閃避雷暴危險

　　多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱癥、焦躁癥等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天氣需註意以下幾點：

　　1、不要在離電源、大樹和電桿較近的地方避雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低窪地帶雙腳並攏采取蹲坐姿勢，盡量降低身體的高度；

　　2、在空曠場地也不要將金屬骨架的雨傘扛在肩上；

　　3、雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備；不要太靠近高大建築物外墻（一般要保持3米以上距離）；

　　4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、涼亭等易受雷擊的建築，最大限度避免雷擊災害。

　　溫馨提示：天氣熱人們就喜歡呆在傢裡，喜歡吹著很涼的空調，一旦屋外天氣稍微悶熱，這樣出門是很容易引發中暑或者感冒等疾病的。哪怕是開空調在傢溫度應該控制在24度左右！