周末清腸減肥方案 快速有效塑身

　　核心提示：通過調查發現，很多肥胖的人是由於平時日常生活中攝入的蛋白質和碳水化合物超標所致！所以營養專傢告訴我們在一個月中我們應該抽出一個周末進行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什麼呢？

　　周末快速有效的減肥方法中你做到瞭以下的幾點呢？

　　周末快速有效的減肥方法1、多喝點茶

　　在周末的時候由於時間的自由，閑著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。

　　周末快速有效的減肥方法2、站著幹活

　　周末是減肥最關鍵的時候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利於減肥。可以做點像熨衣服、炒菜、插花等事情，並且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要隻動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖並且盡可能伸長全身，這樣可以達到強化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　周末快速有效的減肥方法3、選對零食

　　很多人都喜歡在周末的時候邊看電視邊吃點什麼小零食，對於這個小零食你可要選擇對瞭，不要選擇一些高熱的零食。因為我們在看電視的時候經常會不知不覺的吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　周末快速有效的減肥方法4、註意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那麼身體對這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會發胖，因為纖維可以阻隔身體對於糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最後面吃，這是一種極為錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。

　　周末快速有效的減肥方法中，效果都很不錯，在周末做做清腸減肥，對於身體的健康還很有幫助！