怎麼吃水果減肥 哪些水果減肥

水果的營養價值是公認的，不過水果也並非百利而無一害。正確吃水果才可能有瘦身的效果，錯誤的飲食觀念隻會適得其反。那麼怎麼吃水果減肥呢？我們一起來瞭解一下。

怎麼吃水果減肥

1、吃西柚不一定有助燃燒脂肪

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，隻因以西柚代替瞭其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路裡在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，隻吃西柚也會導致營養不均。

2、果汁比鮮果更易致肥

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除瞭含較少纖維外，卡路裡比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

3、不是所有水果都是低脂的

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裡相比，相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。

以上就是關於怎麼吃水果減肥的全部內容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。