健身舞小貼士 越跳越健康

多姿多彩的夏天到瞭，室外的活動逐漸的增多，尤其是到傍晚以後，天氣逐漸變得涼爽起來，很多人都會在飯後和朋友到廣場上去活動一下，

多姿多彩的夏天到瞭，室外的活動逐漸的增多，尤其是到傍晚以後，天氣逐漸變得涼爽起來，很多人都會在飯後和朋友到廣場上去活動一下，集體舞、雙人舞隨處可見，不分老少大傢也都跳的很歡快，那麼跳健身舞到底有哪些註意事項呢?

 

 

跳健身舞，應註意

 

1.飯後不要立即跳，飯後休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜，否則可能導致胃腸痙攣，發生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

 

2.跳舞時要選擇開闊、空氣清新的場所，人不宜過多。如果場地選擇在社區，應註意與傢屬樓保持一定距離，避免擾民。

 

3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關節的準備活動，避免運動損傷。

 

4.老年人跳舞應量力而行，掌握好運動量。老年人參加健身舞練習，要根據自身情況，隨時調整到適宜的活動量。

 

5.不要穿硬底鞋跳，女性要盡量穿坡跟鞋跳。舞場地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同時也有損於小腿肌腱和關節組織。

 

6.跳舞時間不要過長，每次跳舞一至兩小時為佳。

 

跳健身舞有很多好處，可謂是美容又美體，又可使愉悅身心，並且與各種各樣的音樂結合，還能跳出不同的風格，被稱為最優雅的有氧運動，但是任何運動都要掌握合理的時間和方式，才能做到事半功倍。

 

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