夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾

夏季氣溫高，天氣悶熱，體內津液耗費大，多數人都會有這些領會：胃口不開、口幹口苦、火氣大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳，都可歸於“氣陰兩虛”癥狀，今天交給您8招滋陰健脾法，接下來我們一起來瞭解下吧。

夏季氣陰兩虛 8招滋陰健脾

1、夏季滋陰要“清補”

中醫論，夏清秋溫冬熱補。夏，五行屬火，對應於心，清補養心是夏季保健的關鍵。暑熱心煩，失眠多汗，暑邪耗氣傷津，比其他季節更容易陰虛導致中暑。因此，必須有針對性的藥食滋陰清補。

2、堅持正常作息

避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。

3、節欲

夏季是一年中最誘惑的季節，情侶間最易性生活過度。男性夏季性生活過度，導致陰虛火旺，最常見的癥狀就是盜汗。中醫“精”屬陰分又稱陰精，故耗損過多，立即出現陰虛火旺的癥狀。疏以六味地黃丸為主方，稍為加減，補其真陰。

4、夏天多吃薑

在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。對一般暑熱表現為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當喝點薑湯大有裨益。我國傳統的防暑中成藥——人丹就含有生薑成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。

5、不吃太“濁”食物

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水裡遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。

6、刺激耳穴足穴

耳穴壓丸法選穴：神門、腎、心、腦點、皮質下、失眠、百靈等。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠佈（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數塊，備用）。

7、選擇溫和運動

盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

8、先“氣和”再“心平”

中醫養生很註重“氣和”，氣順瞭，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。專傢都強調“身心要雙修”，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。