立冬什麼時候 立冬時可以怎麼養生

　　一般情況下，立冬的時間是在公歷的11月7日或者11月8日，2023年的立冬日是11月8日。立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的起始。於每年公歷11月7-8日之間交節。

　　一、什麼是立冬

　　中國傳統上是以“二十四節氣”中的“四立”即立春、立夏、立秋、立冬，作為四季的起始，“兩分”即春分和秋分，“兩至”即夏至和冬至為四季的中點，具有明顯的天文含義。在四季漸變的過程中，立春、立夏、立秋、立冬，並稱“四立”，都是季節的開啟，也是二十四節氣中的轉折點。冬季以“立冬”為起始，至下一“立春”前結束。

　　二、立冬後該如何養生

　　立冬，意味著氣候由秋季少雨幹燥向陰雨寒凍的冬季氣候過渡。在立冬後，天氣逐漸寒冷，人體陽氣內斂，陰氣漸盛，所以我們在立冬時可以註意以下幾點：

　　1、日常生活中

　　日常生活中，應保證充足的睡眠，及時增添衣物，註意防風保暖，避免受寒。在使用取暖設備時室溫應保持人體的適宜溫度不宜過高。

　　2、心情情緒上

　　在心情上要保持恬淡平靜。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。

　　3、日常飲食上

　　飲食上，應註意少食生冷，多食一些溫潤滋補的食品，多喝溫水。

　　三、立冬時的習俗

　　立冬作為二十四節氣中的“四立”之一，代表一年中冬季的開始，自古以來就被人們高度重視，各地慶祝活動也非常豐富。在北方人們會在立冬時吃餃子。在南方人們會在立冬時釀黃酒、吃生蔥。部分地區還會在立冬時進行祭祀，以祈求上天賜給來歲的豐年。