小滿後養生三不吃 小滿夏季養生食譜攻略

　　通過遵循“三不吃”的原則和註意其他養生要點，我們可以更好地適應夏季的變化，保持健康的身體和愉悅的心情。

　　一、不吃過於油膩的食物

　　小滿時節後，天氣變得更加炎熱，人體消化功能會減弱。所以，不推薦吃火鍋、燒烤等油膩、高脂肪的食物，如果攝取量過多，會加重腸胃負擔，容易引起胃痛、消化不良、上火等健康問題。

　　二、不吃過多的生冷食物

　　小滿後，氣溫的快速升高，人們會選擇生冷的食物消暑降熱，這樣的做法是錯誤的。生冷的食物容易損傷脾胃陽氣，導致拉肚子等癥狀。脾胃功能較弱的人群，更適合吃一些溫熱的食物，多喝熱粥。每日三餐裡多放入薑、蔥、蒜等，助於溫補脾胃。

　　三、不吃過多辛辣的食物

　　過多食用辛辣食物，容易導致體內熱氣上升，引起口腔潰瘍等問題。應減少辣椒、花椒等辛辣食物的攝入,降低體內熱氣，緩解水分流失。

　　除瞭以上“三不吃”的建議外，小滿後的養生還需要註意以下幾點：

　　1、多喝水：補充體內水分。夏天水分流失速度加快，為瞭保證體內充足的水分，每3個小時喝250ml的水。

　　2、適度運動：盡量不要選擇中午運動，中午太陽大選擇清晨或傍晚時分進行適度的運動。

　　3、保持良好的作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。保持朝7晚9的作息時間，合理的規劃每一天，保持充足的休息時間。