免疫力差秋燥容易盯上你 學會3招對癥防治

秋天早晚溫差大、天氣幹燥，身邊很多小夥伴們都陸續出現發熱、惡寒、咳嗽等感冒癥狀，而且一咳起來就很難止住。

從中醫的角度來看，秋天的感冒一般由燥邪侵襲引起，分溫燥和涼燥兩種，在防治上有不同的特點，對癥瞭效果才能立竿見影。具體怎麼做?

一、溫燥在初秋

溫燥一般發生在初秋，主要是感受瞭未盡的暑熱再加上秋天的燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者。有發熱、微惡寒、頭痛、幹咳少痰、咽幹口燥、小便量少色黃、大便幹結等特點，是肺津受灼而出現的燥熱癥狀。

調理：疏風散熱，兼以潤肺

飲食方面可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如藕、梨、香蕉、蘆柑、金桔、柚子、荸薺、橙、葡萄等。

多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單，從市場上買回杏仁粉(自己磨也可以)，直接沖服，或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克，煎湯取汁飲。

有條件的還可以自制“五汁安中飲”(牛奶60毫升，韭菜汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)，有很好的潤燥作用。

二、涼燥仲秋後

涼燥一般發生在仲秋過後，是感受瞭燥氣及寒邪合而發病，即秋燥之偏於寒者。

一般表現為惡寒重、發熱輕、鼻塞流涕、咽癢咳嗽等，類似感受風寒，同時又兼有幹燥的現象，如幹咳、口燥咽幹、皮膚幹燥等，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥癥狀。

調理：疏風散寒，兼以潤肺

1、薑糖飲

準備生薑10克，紅糖15克。將生薑切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。每日1次，趁熱服下，可以疏散風寒、健胃和中。

2、香菜蔥白湯

準備香菜15克，蔥白15根，生薑9克。將香菜、蔥白、生薑洗凈、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘，去渣取汁飲服即可。每日2次，連服2～3日，可以起到發表散寒的作用。

3、甘蔗汁

甘蔗味甘性平，有生津、潤燥的功效。但甘蔗汁本身屬涼性，要加熱後飲用，以幫助潤燥止咳。蓮藕、白蘿卜、荸薺、百合等白色甘甜的食物加熱後食用也可起到同樣作用。

當然，無論是溫燥與涼燥都禍起一個“燥”字!一些食療方對秋燥有較好的緩解作用，多吃可幫助預防秋季感冒。

3個百搭防“燥”的食療方

1、白果粥

取鮮白果50克、粳米100克同煮為粥。白果可滋陰潤燥、斂肺止咳，與粳米同煮可以起到健脾胃、止燥咳的作用。

2、百合銀耳粥

取鮮百合50克，銀耳10克，粳米100克。銀耳泡發後，洗凈切碎，與百合、粳米同煮為粥。百合養陰潤肺、清心安神;銀耳滋陰潤肺、養胃生津;大米益氣健脾，三者同煮為粥，共起潤肺生津之效，適合在幹燥的秋季食用。

3、銀百秋梨羹

取銀耳10克，百合10克，秋梨1隻，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入百合及泡發後的銀耳、冰糖，放入碗中隔水蒸1小時後，吃梨喝湯，有潤燥止咳的功效，適用於秋燥咳嗽、幹咳少痰者。