中暑怎麼緩解 緩解中暑小妙招

中暑是我們日常生活中比較常見的一種情況，但是有許多人不知道中暑之後應該怎麼辦，這個時候我們就應該瞭解一下有什麼方法可以緩解我們這種情況。下面就為大傢介紹中暑怎麼緩解。

中暑怎麼緩解

1.多補充水分

患者中暑後身體裡面的水分會大量流失，此時補充水分是非常重要的，可以多喝點常溫或略微冰涼的白開水，但是不要喝太過於冰冷的水瞭，以免會刺激血管，建議大傢避免一冷一熱的極端刺激。

2.轉移陰涼處

如果出現瞭中暑的癥狀，就要先去一個陰涼的地方，尤其是夏天，天氣比較熱的時候，這個時候很容易出現中暑現象。當我們感覺到自己的頭有點暈的時候，就說明已經有輕微的中暑癥狀瞭，但是這個時候身體的協調能力還是不錯的，需要去陰涼的地方降降溫。

3.註意保證睡眠時間

如果睡眠時間過短的話，在高溫的刺激下可能會引起重度中暑情況的發生，建議大傢應該註意夏季盡可能在舒適的環境內保證好睡眠。

4.體外降溫

旨在迅速降低深部體溫。脫去患者衣服，吹送涼風並噴以涼水或以涼濕床單包裹全身。以冰水浸泡治療已不再推薦，因發生低血壓和寒戰的並發癥較多。但如其他方法無法降溫時，亦可考慮此方法，但此時需要監測深部體溫，一旦低於38.5C時需停止冰水降溫，以防體溫過低。

5.避免身體過於疲勞

夏季酷暑階段應該盡量避免身體過度疲勞瞭，建議大傢能夠減少工作強度，盡可能保證身體的舒適，如果需要從事高溫作業的話，也要註意勞逸結合，以免身體強度過大。

經過上文的介紹後，相信大傢對中暑怎麼緩解已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。