晚上可以吃蘋果嗎 晚上吃蘋果有什麼好處

“每天一蘋果，癌癥遠離我”這句話大多人一定都聽過。蘋果，作為一種最傢常的水果，酸甜可口，老少皆宜，受到各類人群的喜愛。那麼晚上可以吃蘋果嗎？接下來就為大傢介紹。

晚上可以吃蘋果嗎

晚上可以吃蘋果。因為蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，並令牙齒潔白堅韌。晚上睡覺前吃1個蘋果可以代替刷牙，從而可以降低齲齒的幾率。另外蘋果在晚上睡前半小時吃，有助催眠的作用。睡前吃一個蘋果，可以增加飽腹感，而且蘋果還具有減肥的功能。

晚上吃蘋果有什麼好處

1.調節情緒

蘋果自帶有一種特殊的果香味，這種芳香物質能讓人心情愉悅，起到舒緩情緒的作用，對於晚上思緒較多，心情不好的人來說，吃一個蘋果由於情緒的調節，緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。

2.潤腸通便

蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分，吃完晚飯後適量吃些蘋果，可促進胃酸分泌，加快食物的消化，增加腸胃蠕動，提高糞便中的含水量，起到很好的潤腸通便功效。

3.解餓又防胖

蘋果富含纖維素、糖分、碳水化合物等營養成分，食用後可為人體提供一定的飽腹感和能量，如果晚上加班工作吃一個蘋果，能很好的緩解饑餓，而且蘋果的熱量非常低，100克可食蘋果的熱量才52大卡，晚上吃一整個蘋果也不到100卡路裡，完全不用擔心吃瞭會發胖的問題，非常適宜減肥和對身材要求較高的人群晚上饑餓時吃，可避免長胖。

4.美容養顏

蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，其中維生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害，有美白、嫩化皮膚的作用，而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效，因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處，長期堅持可起到美容養顏的效果。

5.補充營養

蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類等營養物質，晚餐當中配以適量的蘋果，可補充每日上述營養需求，加強身體免疫力，預防疾病。

相信大傢看完上文的介紹後，對晚上可以吃蘋果嗎已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭晚上吃蘋果有什麼好處，希望今天分享內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。