如何讓寶寶遠離扁平足,掌握這五個原則即可

合適的運動可減少扁平足

孩子的足部要健康發育，運動十分重要。與20世紀80年代相比，兒童扁平足問題比上升約20%，其主要原因之一就是孩子缺乏鍛煉。為改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育，兒童應該多做一些足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動。此外，兒童平時的姿勢也很重要，特別是合並有"內八字"腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應留心發，並幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺癥。

正確選鞋可防扁平足後遺癥

兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，一雙合適孩子的健康鞋，對其足部的健康成長很重要。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺癥和韌帶損傷機會。醫生補充說，健康鞋應具備以下元素：

1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺癥；

2)、有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度；

3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；

4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力。

根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

小兒適合穿既暖和又舒適的棉鞋、毛巾襪。球鞋、膠鞋、皮鞋等保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，讓腳與鞋之間稍有間隙，這樣利於空氣隔熱，從而增加保暖性。

常換洗和晾曬鞋襪

小孩鞋內最好放置鞋墊，以吸其好動產生的潮汗，記得要常換常曬，以保證鞋的幹燥、暖和。雨雪天要及時給孩子子換掉弄濕的鞋襪。

每晚用熱水給孩子泡腳

每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，睡覺蓋好雙腳。這樣孩子即可避免“寒從腳起”引發受涼，預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡。溫熱水泡腳對提高睡眠質量也大有好處哦。