高熱量食物有哪些 哪些食物熱量高

熱量是人體所需能量，也是食物中包含的能量。不同類型食物所包含熱量高低不同，人們在攝入這些食物的同時也會得到或多或少的熱量。今天我們就來說說高熱量食物有哪些。

高熱量食物有哪些

1.奶酪

一份好奶酪會含有69卡路裡的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。

2.牛油果

100g的牛油果熱量大概高達160大卡，但它含有近20種維生素，含高量的鉀和豐富的不飽和脂肪酸，高纖的它，能大大增加我們的飽足感，減少對食物的渴望。

3.巧克力醬

100克一份的巧克力醬含有541卡路裡的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因為，隻要那麼一點，你就等於攝入瞭比2個熱狗還多的熱量。

4.油炸食品

油炸食品含有脂肪，脂肪又含有卡路裡，所以油炸食品富含卡路裡也就不足為奇瞭。炸雞、豬皮和炸薯條都是富含卡路裡的食物。雞肉高居榜首，每100克含有463卡路裡。

5.橄欖油

橄欖油其實是純脂肪，每杯橄欖油會含有1920卡路裡的熱量。當然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。

6.純果汁

純果汁除瞭能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路裡的熱量。

7.黑巧克力

黑巧克力含有有益健康的抗氧化劑，但它脂肪含量高，因此熱量高。一份100克的烘焙巧克力可以提供501卡路裡的熱量。

8.堅果

堅果的卡路裡含量高是有道理的，因為這些食物含有很多植物油。澳洲堅果每100克含有818卡路裡，而山核桃每100克含有710卡路裡。除瞭卡路裡，堅果還含有健康的油脂、礦物質和纖維。

經過上文的介紹後，相信大傢對高熱量食物有哪些已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。