產後便秘怎麼辦什麼方法最有效 解決產後便秘小妙招

產後便秘一直都是困擾產婦的大問題，雖說便秘不是什麼大毛病，但是相對於產婦的身體來說便秘的傷害就非常大，那麼產後便秘怎麼辦呢？什麼方法最有效？下面為大傢介紹。

產後便秘怎麼辦什麼方法最有效

1.飲食

產婦應該多喝水，多吃蔬菜及水果。在進食的時候，避免食用高蛋白、高脂肪、低纖維素的食物，多進食纖維素的食物，比如粗糧、香蕉等，可以促進大便的排出。

2.運動

每天堅持有氧鍛煉，能夠加快腸道蠕動，有利於人體內毒素和垃圾的排出，每天堅持有氧鍛煉，可以增強機體的免疫功能，尤其是女性生產過後應該要註意不能長期久坐不活動，經常久坐不活動，容易導致人體內毒素和垃圾堆積過多，所以很容易導致腸道蠕動過慢，容易引起產後便秘。

3.保持樂觀情緒

不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

4.充足的休息

女性在生產完之後一定要註意休息，隻有休息充分瞭才能讓女性的身體更好的恢復。產婦由於要照顧小寶寶喂奶等，通常得不到充足的休息；而隻有休息好才可以充分的預防產後抑鬱癥以及便秘的發生。

5.養成每日定時排便的習慣

排便時不要看太長時間的手機，也不要忍著不排便。因為糞便在腸內積存久瞭，不但造成排便不易，也會影響食欲。

6.口服瀉藥

產後比較安全的瀉藥也可以口服，比較安全的是乳果糖。乳果糖的特點是在小腸內不被吸收，在結腸內可以被分解成為乳酸，可以增加其滲透性，刺激結腸壁蠕動，而達到導瀉的效果。

6.使用開塞露

在肛門部註射開塞露，開塞露是甘油和甘露醇的合劑，它可以刺激腸道，達到排便的效果。

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