女性健康15個小常識

健康一直是我們每一個人都非常關心的一個話題。但是很多時候，我們都忙於工作，從而忽略瞭對身體的呵護，結果導致身體健康受到威脅，特別是女性朋友，關註女性健康尤其重要。今天小編來跟各位女性朋友一下來聊一聊女性健康15個小常識，一起來看看吧。

私密篇

女性的生殖系統是女性最為脆弱，而且是最容易生病的一個部位。因此需要女性在日常生活中一定要小心呵護，任何一個細節都不能夠疏忽，要不然很容易被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的，而且也不通風，可衛生巾隻有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動篇

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

在看電視的時候，因為我們隻需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，隻需要走動走動便可以瞭。最重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食篇

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活篇

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2 次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

健康一直是我們每一個人都非常關心的一個話題。但是很多時候，我們都忙於工作，從而忽略瞭對身體的呵護，結果導致身體健康受到威脅，特別是女性朋友，關註女性健康尤其重要。今天小編來跟各位女性朋友一下來聊一聊女性健康15個小常識，一起來看看吧。

私密篇

女性的生殖系統是女性最為脆弱，而且是最容易生病的一個部位。因此需要女性在日常生活中一定要小心呵護，任何一個細節都不能夠疏忽，要不然很容易被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的，而且也不通風，可衛生巾隻有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動篇

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

在看電視的時候，因為我們隻需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，隻需要走動走動便可以瞭。最重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食篇

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活篇

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2 次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

健康一直是我們每一個人都非常關心的一個話題。但是很多時候，我們都忙於工作，從而忽略瞭對身體的呵護，結果導致身體健康受到威脅，特別是女性朋友，關註女性健康尤其重要。今天小編來跟各位女性朋友一下來聊一聊女性健康15個小常識，一起來看看吧。

私密篇

女性的生殖系統是女性最為脆弱，而且是最容易生病的一個部位。因此需要女性在日常生活中一定要小心呵護，任何一個細節都不能夠疏忽，要不然很容易被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的，而且也不通風，可衛生巾隻有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動篇

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

在看電視的時候，因為我們隻需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，隻需要走動走動便可以瞭。最重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食篇

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活篇

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2 次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

健康一直是我們每一個人都非常關心的一個話題。但是很多時候，我們都忙於工作，從而忽略瞭對身體的呵護，結果導致身體健康受到威脅，特別是女性朋友，關註女性健康尤其重要。今天小編來跟各位女性朋友一下來聊一聊女性健康15個小常識，一起來看看吧。

私密篇

女性的生殖系統是女性最為脆弱，而且是最容易生病的一個部位。因此需要女性在日常生活中一定要小心呵護，任何一個細節都不能夠疏忽，要不然很容易被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的，而且也不通風，可衛生巾隻有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動篇

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

在看電視的時候，因為我們隻需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，隻需要走動走動便可以瞭。最重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食篇

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活篇

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2 次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

健康一直是我們每一個人都非常關心的一個話題。但是很多時候，我們都忙於工作，從而忽略瞭對身體的呵護，結果導致身體健康受到威脅，特別是女性朋友，關註女性健康尤其重要。今天小編來跟各位女性朋友一下來聊一聊女性健康15個小常識，一起來看看吧。

私密篇

女性的生殖系統是女性最為脆弱，而且是最容易生病的一個部位。因此需要女性在日常生活中一定要小心呵護，任何一個細節都不能夠疏忽，要不然很容易被婦科疾病纏上。

1. “便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗幹凈，當然，事後還是要洗手。

2. 不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以隻要在月經前白帶增多和月經還未完全幹凈的那幾天用護墊就行瞭，而且要勤更換。

3. 不要把衛生巾存放在洗手間

很多女性有這樣一個習慣，都喜歡吧衛生巾房子啊洗手間，其實這是一個非常不好的習慣。這是因為洗手間通常都是比較潮濕的，而且也不通風，可衛生巾隻有一層保護紙，有不少的細縫存在，這樣很容易被黴菌侵入，衛生巾也就受到污染瞭。

4. 睡覺時把Bra脫掉

擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

5. 一定要讓他幹凈地上床

別以為隻要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

運動篇

不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

6. 電視開著就不要坐下

在看電視的時候，因為我們隻需要用到眼睛，此時，女性朋友不妨抓住機會來運動，不需要做一些高難度的運動，隻需要走動走動便可以瞭。最重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

8. 盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，隻是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

9. 每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少瞭人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，隻要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

飲食篇

10. 減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓傢族病史的女性一定要註意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理學傢告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

12. 吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西瞭，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

生活篇

13. 高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過瞭7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超過2 次

年紀大瞭，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

15. 向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。