導讀氣血不足應該是當代女性面對的很常見的問題,飲食不規律以及不健康的食物攝入,都是導致女性氣血不足的原因。所以氣血不足的女性首當其中的要改變膳食結構,下面我們就為大傢介紹氣血不足最有效的食補。...
氣血不足應該是當代女性面對的很常見的問題,飲食不規律以及不健康的食物攝入,都是導致女性氣血不足的原因。所以氣血不足的女性首當其中的要改變膳食結構,下面我們就為大傢介紹氣血不足最有效的食補。
氣血不足最有效的食補
1.黑米桂圓紅棗湯
食材:黑米50克,紅棗10粒,桂圓20粒,山藥一小根。
做法:將食材淘洗幹凈,然後加入適量的清水,加蓋燜之40分鐘即好,中間要註意攪拌避免糊鍋。
功效:黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,此粥適合女性,補血效果很好,最好食用的時候加入紅糖效果更佳。
2.當歸黃芪烏雞湯
食材:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:當歸是補氣血經典食物,有固腎調精的功效。對於睡眠質量低下、面色蒼白的癥狀有很好的改善。
3.當歸紅棗排骨湯
食材:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。
功效:紅棗,當歸,枸杞,都是有補血養顏,通調氣血的作用,可以說是女性的保養聖品,食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
4.韭菜炒豬肝
食材:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
做法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。
功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
5.紅棗山藥湯
食材:紅棗10粒,山藥300克,桂圓肉若幹,白沙糖。
做法:將洗凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開,直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖,煮開,待桂圓肉軟後可關火。
通過對上文的閱讀,相信大傢對氣血不足最有效的食補已經有所瞭解瞭,希望以上內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。