剛懷孕要註意什麼飲食 懷孕初期的飲食註意事項

懷孕初期，胎兒剛剛在腹中紮根，要想好好的發育長大，還的靠孕媽的日常飲食作息，所以對於孕初期的女性來說，飲食是一件特別重要的事情，而孕媽在吃這一塊也有很多註意事項，下面我們就來看看剛懷孕要註意什麼飲食。

剛懷孕要註意什麼飲食

1.不要盲目進補

懷孕瞭，不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充，起到調節身體的作用。

2.選擇促進食欲的食物

多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

3.每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

4.少喝含咖啡因的飲料

咖啡因又名咖啡堿，是一種含氮的生物堿，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。

5.想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

6.少食調味料

孕前期，最好戒掉調味料，或者說是盡量少用。因為過多的食用調味料，如食鹽、味精、香料，對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是谷氨酸鈉，在谷氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下，可以轉化成為人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。

7.遠離酒精

酒精、香煙等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身，而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢，甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉煙酒。

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