血糖高的人吃什麼水果好 適合血糖高吃的水果

高血糖已經成瞭一種高發疾病，如果不及時控制就會導致糖尿病，會嚴重危害人們的身體健康，而血糖高出現以後，人們的飲食就要多加註意，平時吃水果時也隻能吃那些含糖量低，能緩解高血糖的健康水果。那麼血糖高的人吃什麼水果好呢？接下來一起來瞭解一下吧。

血糖高的人吃什麼水果好

1.櫻桃

櫻桃的升糖指數約為22，也是一種低血糖生成指數的食物。此外，櫻桃中含有一種叫做花色素苷的物質，有助於增加胰島素的分泌量，從而調節血糖水平。

2.蘋果

蘋果中含有大量的食物纖維，進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到瞭控制血糖的效果。此外，蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。

3.山楂

山楂不但能為人體補充豐富的維生素c和維生素，還能調節人體內分泌，促進胰島素分泌，能讓過高的血糖盡快恢復到正常水平。除此以外人們多吃一些山楂，還能活血散於也能提神醒腦更能降脂減肥，它對人類的糖尿病也有明顯預防作用。

4.獼猴桃

獼猴桃含有維生素C等多種維生素，營養全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。同時獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內的胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。

5.柚子

柚子的升糖指數約為25，是所有柑橘傢族中最低的一種，屬於低血糖生成指數的食物。科學研究發現，柚子中富含的柚皮素（獨特的苦味成分），屬於類胰島素的成分，有助於調節血糖，所以非常適合血糖偏高人群食用。

6.橙子

因為橙子中含有豐富的維生素c和一些橙皮苷，它們不但能清除人體內有害的自由基，還能加快身體內有毒物質和膽固醇的代謝能抑制人體對膽固醇的吸收，可以預防身體肥胖，也能預防血糖進一步升高。

7.菠蘿

菠蘿中的糖分含量特別低，它含有一些天然活性酶和一些微量元素與維生素能提高人類的肝腎功能，也能軟化血管，促進血液循環，預防血脂血壓升高，能從根本上提高人體素質，讓過高的血糖降下來。

經過上文的介紹後，相信大傢對血糖高的人吃什麼水果好已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。