什麼水果含維生素c最多 富含維生素c的水果有哪些

維生素C是一種很重要的營養物質，能夠在氧化還原代謝反應中起調節作用，人體若是缺乏維生素C則有可能引起壞血病。而很多人都知道水果中是富含維生素C 的，那麼什麼水果含維生素c最多呢？一起來看看吧。

什麼水果含維生素c最多

1.獼猴桃

獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極為的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的癥狀。

2.木瓜

木瓜除瞭含有豐富的維生素C，還有豐富的胡蘿卜素，抗氧化的能力比較強，能夠幫助人體機制修復組織，清楚體內的有毒物質，提高人體免疫力，能夠幫助人體抵抗病毒侵襲。

3.沙棘

沙棘果實營養豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。

4.草莓

草莓也含有豐富的維生素c，除此以外，草莓還富含維他命B1、B2、C、PP等等的營養物質，還有各類其他的礦物質、微量元素等營養物質，草莓有明目養肝的作用，能保護視力，緩解夜盲癥，還能促進胃腸蠕動，助消化、防便秘。

5.柚子

柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極為的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便秘對人體健康是有著很好的提高的作用。

6.酸棗

100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚和毛發具有光澤。

7.刺梨

刺梨是我國特有的天然水果，富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸，尤其是維生素C的含量，是當前水果中，最高的，每100克鮮果中含量841.58-3541.13毫克，是蘋果的250倍，柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，是名副其實的維生素C之王。

經過上文的介紹後，相信大傢對什麼水果含維生素c最多已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。