每天吃核桃的最佳時間 每天吃核桃的功效和作用

核桃是一種營養價值非常高的滋補品，不僅美味，可以達到一個很好的健腦益智的效果，經常吃核桃也可以有效的提高人體的抗病能力，在緩解個人疲勞的身體狀態方面也有很大的功效。那麼每天吃核桃的最佳時間是多久呢？下面為大傢介紹。

每天吃核桃的最佳時間

最佳的兩個時間段分別是早餐和午餐之間和午餐到晚餐之間。具體時間可以劃分到上午10點或是下午3點左右。在這兩個時間段，吃兩個核桃，既可以補充身體所需的養分，又不會影響正常三餐的食用。對於學生黨和上班族來說，更有利於提高工作效率。

每天吃核桃的功效和作用

1.預防便秘

核桃中含有的油脂是比較豐富的，可以起到潤腸通便的作用，這對便秘的人群來說是一大福音，可以預防便秘的出現。

2.有益於心臟

核桃中具有多種優質的脂肪酸，而這些脂肪酸不僅可以預防高血壓，減少動脈硬化，還可以降低膽固醇的含量，因此 常吃核桃對我們人類的心臟有一定的保護作用。

3.健腦補腦

由於核桃內含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進大腦發育。對於正在成長發育的小孩子來說，傢長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利於促進其智力發育，對學習也很有幫助。

4.提高睡眠質量

核桃中含有幫助睡眠的物質，研究發現：經常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人的睡眠質量要高出許多。所以 你如果也經常受到失眠的影響，不妨每天吃一個核桃，相信時間越久，你的睡眠質量也會又大大提高。

5.促進視網膜發育

核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A，有利於促進視網膜發育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進其視力的健康發育，而且核桃也可以幫助預防色盲癥和緩解眼疲勞。核桃自身營養豐富，富含多種蛋白質和維生素，經常吃核桃，相信你會獲益良多。

6.預防癌癥

核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能夠起到很好的預防癌癥的作用。尤其是對於乳腺癌，如果你想遠離癌癥，那麼記得每天都吃一個核桃喲。每天25g滿足一天所需的營養物質。

相信大傢看完上文的介紹後，對每天吃核桃的最佳時間已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭每天吃核桃的功效和作用，希望今天分享內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。