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小孩便秘吃什麼最管用 寶寶便秘吃什麼好

更新日期:2023-11-03 13:34:07  來源:大中華養生網

導讀小孩便秘現象讓不少傢長很是煩惱,而一般來說,便秘多不建議吃藥,尤其是對於小孩子來說,最好的辦法就是飲食調理來解決便秘現象,那麼小孩便秘吃什麼最管用呢?接下來一起來瞭解一下吧。...

小孩便秘現象讓不少傢長很是煩惱,而一般來說,便秘多不建議吃藥,尤其是對於小孩子來說,最好的辦法就是飲食調理來解決便秘現象,那麼小孩便秘吃什麼最管用呢?接下來一起來瞭解一下吧。

堅果1.jpg

小孩便秘吃什麼最管用

1.堅果類

在堅果裡有很多膳食纖維,尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等,其膳食纖維的含量是很高的。小孩便秘的時候,吃一些堅果就能夠有所緩解。

2.白菜

白菜可以解毒除熱、通利腸胃,對於有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜,白菜含有豐富的粗纖維,能促進腸道的蠕動,幫助消化,從而起到防止大便幹燥,緩解便秘的效果。

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3.帶皮蘋果

蘋果屬於很平常的水果,不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中,有大量的膳食纖維和維生素,具有促進腸胃蠕動作用,可以有效緩解便秘。因此孩子出現便秘的情況時,就應該多吃一些蘋果。

4.酸奶

酸奶對防止便秘有良效,其有益菌可加強消化功能,促進小孩腸胃蠕動,增加大便的濕潤度,加速排便,每天保持2杯即可。

5.西葫蘆

西葫蘆含有多種物質,如纖維素、木質素、果膠等,這些物質消化酶不能分解它,但它卻可以促進腸胃蠕動,從而利於糞便排出。且它還含水分94%以上,又低熱量食物,同時含豐富的維生素A,含鉀、鎂的比例較高,所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆,炒好作菜食用即可。

西葫蘆.jpg

6.豆類

人體補充瞭膳食纖維之後,就可以緩解便秘。而豆類中的膳食纖維含量也不少,而且還能夠促進腸道蠕動,並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品,就能夠起到緩解便秘的效果,而且對肛裂、痔瘡等病癥有很好的預防作用。

7.蘿卜

蘿卜有白皮、青皮、紅皮等多種種類,可以生吃,也可以熟食,蘿卜含有多種豐富的營養物質,性味辛、甘、涼,可以起到消除積滯、化痰解熱的作用,不管是哪種品種的蘿卜,都有通氣的作用,對於便秘有很好的調節作用,小孩子便秘時,傢長可煮蘿卜湯或是粥讓孩子服食,以緩解便秘現象。

以上就是為大傢介紹的小孩便秘吃什麼最管用相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。