小孩便秘吃什麼最管用 寶寶便秘吃什麼好

小孩便秘現象讓不少傢長很是煩惱，而一般來說，便秘多不建議吃藥，尤其是對於小孩子來說，最好的辦法就是飲食調理來解決便秘現象，那麼小孩便秘吃什麼最管用呢？接下來一起來瞭解一下吧。

小孩便秘吃什麼最管用

1.堅果類

在堅果裡有很多膳食纖維，尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等，其膳食纖維的含量是很高的。小孩便秘的時候，吃一些堅果就能夠有所緩解。

2.白菜

白菜可以解毒除熱、通利腸胃，對於有心煩口渴、大便不暢、小便黃少的便秘者都可吃白菜，白菜含有豐富的粗纖維，能促進腸道的蠕動，幫助消化，從而起到防止大便幹燥，緩解便秘的效果。

3.帶皮蘋果

蘋果屬於很平常的水果，不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中，有大量的膳食纖維和維生素，具有促進腸胃蠕動作用，可以有效緩解便秘。因此孩子出現便秘的情況時，就應該多吃一些蘋果。

4.酸奶

酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進小孩腸胃蠕動，增加大便的濕潤度，加速排便，每天保持2杯即可。

5.西葫蘆

西葫蘆含有多種物質，如纖維素、木質素、果膠等，這些物質消化酶不能分解它，但它卻可以促進腸胃蠕動，從而利於糞便排出。且它還含水分94%以上，又低熱量食物，同時含豐富的維生素A，含鉀、鎂的比例較高，所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆，炒好作菜食用即可。

6.豆類

人體補充瞭膳食纖維之後，就可以緩解便秘。而豆類中的膳食纖維含量也不少，而且還能夠促進腸道蠕動，並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品，就能夠起到緩解便秘的效果，而且對肛裂、痔瘡等病癥有很好的預防作用。

7.蘿卜

蘿卜有白皮、青皮、紅皮等多種種類，可以生吃，也可以熟食，蘿卜含有多種豐富的營養物質，性味辛、甘、涼，可以起到消除積滯、化痰解熱的作用，不管是哪種品種的蘿卜，都有通氣的作用，對於便秘有很好的調節作用，小孩子便秘時，傢長可煮蘿卜湯或是粥讓孩子服食，以緩解便秘現象。

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