導讀早餐是一天中最重要的一餐,如果營養搭配得當,不僅讓人精力旺盛,還能避免上午血糖波動,有利於全天血糖的控制。那麼高血糖早餐吃什麼好呢?接下來一起來看看吧。...
早餐是一天中最重要的一餐,如果營養搭配得當,不僅讓人精力旺盛,還能避免上午血糖波動,有利於全天血糖的控制。那麼高血糖早餐吃什麼好呢?接下來一起來看看吧。
高血糖早餐吃什麼好
1.谷類食物
高血糖患者早餐可以多吃谷類食物,比如全麥面包、窩頭、燕麥粥。谷類食物不僅營養豐富,而且纖維素較高,可以更合理的控制血糖。
2.蔬菜
高血糖患者早餐當中有蔬菜的話,那麼就是更好的蔬菜可以有效地幫助人們降低血糖,可以有效的提供礦物質和膳食纖維,還能增加飽感,保持大便通暢。
3.蛋白質類食物
高血糖患者早晨的飲食不宜過於油膩,可以每天早晨服用一個清水雞蛋、少量的瘦肉和魚肉。瘦肉和魚肉裡面有豐富的蛋白質,可以防止動脈粥樣硬化,有利於心血管。
4.牛奶、豆漿
牛奶和豆漿的水分含量是非常多的,並且其中也含有豐富的鈣元素,它們當中的血糖生成的指數也非常低,可以幫助人們穩定血糖,適合患者朋友長期使用。
高血糖是什麼原因引起的
1.不健康的飲食結構
如果平時經常吃洋快餐、喝冷飲,而從來不吃蔬菜的,就會引起高血糖等問題。因為這些食物當中的糖份及油脂的含量過高,會引起身體的代謝紊亂,誘發糖尿病。
2.外在因素
當我們劇烈運動、過度疲勞時,身體對抗胰島素的各種激素會分泌增多,加速糖原的分解,使血糖升高,除此之外,一些降糖的藥物也會影響血糖,在降低血糖之後的高血糖反應,是我們俗稱的蘇木反應。
3.其他疾病
冠心病等與高血糖有著緊密的聯系。所以一旦確診是高血糖,應該盡量清楚是什麼原因引起的高血糖,這樣才能對癥治療,才能做好預防和治療高血糖的工作。
經過對上文的閱讀,相信大傢對高血糖早餐吃什麼好已經有瞭自己的認識瞭,此外還介紹瞭高血糖是什麼原因引起的,希望以上內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。