產後吃什麼對身體恢復好 產後恢復適合吃什麼

不管是順產還是剖腹產，產婦生產後都需要一定時間的修養，除瞭休息好外，還要註意的就是飲食的調理，這是非常重要的一件事。那麼產後吃什麼對身體恢復好呢？一起來看看吧。

產後吃什麼對身體恢復好

1.鹽的補充

產婦產後很容易出汗，體內的鹽分也會逐漸流失掉，所以適當的補充鹽分對於產後體力的恢復有很大好處。

2.營養且下奶的東西

利於體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為瞭恢復身形而盲目節食。

3.水分的補充

對於一些容易出汗的產婦，及時的補充水分也是十分重要的，還有母乳喂養的新媽媽也需要進行水分的補充。當然補水不一定要喝白開水，像果汁、湯等都可以適當選擇。產後多補充水分，可以幫助有效緩解疲勞、排泄身體中的廢物，還可以促進乳汁的分泌，可以說是好處多多。

4.富含維生素和礦物元素的食物

產後體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況。這時，適於攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤腸通便，補充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜裡，但註意中藥要適量。

5.補血安神的食物

諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(紅糖顆粒較大，雜質較多，要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

6.流質食物的補充

產婦生產後，尤其是剖腹產的產婦，胃腸功能需要1天時間才可恢復，腸胃功能恢復後，先開始吃1天流食，比如米湯、蛋湯等， 但是不能吃牛奶、豆漿等脹氣食物，當腸道氣體排通後，改吃1-2天半流質的食物，比如湯面、稀粥等，然後再轉為普通飲食。

經過上文的介紹後，相信大傢對產後吃什麼對身體恢復好已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。