孕婦補鐵吃什麼食物好 孕婦補鐵食物有哪些

孕婦在孕期經常會因為缺鐵引發缺鐵性貧血，如果不註意補鐵，很容易會導致孕婦營養不良以及胎兒健康發育受阻等問題，因此孕婦一定要做好飲食補鐵措施。那麼孕婦補鐵吃什麼食物好呢？接下來一起來看看吧。

孕婦補鐵吃什麼食物好

1.動物肝臟

動物內臟是補鐵食物的首選，它含有豐富的鐵質，關鍵是這些鐵質非常容易被人體吸收和消化，如果是已經出現貧血的孕婦，可以每周喝2次豬肝湯，來幫助紅細胞的生成，動物肝臟脂肪含量很高，註意不要多吃。

2.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量較高的水果，而且還有大量的維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，另外，它含有豐富的維生素C，有養顏駐容的作用，可以令皮膚紅潤嫩白，對孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。

3.黃豆

黃豆不僅含有豐富的大黃異黃酮，有利於女性的內分泌水平穩，而且它還是一種很好的補鐵食物，每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，且被人體吸收的幾率為7%，比面，米這些食物的吸收率要高。

4.動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果註意清潔衛生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達22%，所以孕婦還可以適當食用豬血。

5.蛋黃

孕婦缺鐵或者是孕期有貧血，還可以多吃些雞蛋黃，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，可以幫助孕媽媽補鐵補血，同時，還含有豐富的蛋白質、維生素、磷脂等，是日常生活中一種很營養的食品。

6.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

7.胡蘿卜

胡蘿卜日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

8.菠菜

菠菜雖然不是一種含鐵量十分豐富的食物，但是，它含有的葉酸也是有利於生血的重要物質，最好孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止，飲食中吃富含葉酸食物，比如菠菜、萵苣等等綠葉蔬菜，以及蛋、谷、豆制品、堅果等，不僅能補血，還能預防胎兒缺陷。

上面就是為大傢介紹的孕婦補鐵吃什麼食物好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。