吃什麼補葉酸最快 補葉酸吃什麼補最快

葉酸是孕期女性必須要補充的一種成分，它可以在很大程度上預防胎兒畸形問題出現，但是，這並不意味著隻有孕婦才需要補充葉酸，一般人群可能也會需要，下面我們就來看看吃什麼補葉酸最快。

吃什麼補葉酸最快

1.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸的含量也十分豐富，建議可將之洗凈後，直接攪打成果汁食用，會是最直接攝取多量葉酸的方式。

2.番茄

番茄是公認的營養最為豐富的蔬菜之一，除瞭富含葉酸，還含有檸檬酸、胡蘿卜素等營養成份，能幫助你促進腸道蠕動，排出體內毒素，讓你既健康又美麗。

3.奇異果

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

4.菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是預防胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。同時，菠菜富含的B族維生素還可幫助女性預防盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的疾病。

5.櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

6.萵筍

萵筍含有豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、微量元素等營養元素，在備孕和懷孕期間食用好處多多，能幫助你增強免疫力、提高抗氧化性、調節細胞生長周期，讓你孕育出一個健康的寶寶。

7.桃子

桃的營養豐富，除瞭富含葉酸外，還含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃瞭有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

經過上文的介紹後，相信大傢對吃什麼補葉酸最快已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。