當前位置: 大中華養生網 > 飲食養生 > 食療養生 > 正文

小孩吃什麼能增強抵抗力 吃什麼可以增強寶寶免疫力

更新日期:2023-11-03 13:18:51  來源:大中華養生網

導讀小孩免疫力低下就容易生病,想要提高小孩免疫力,一方面要加強鍛煉,另一方面要加強營養,那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢?接下來就為大傢介紹。...

小孩免疫力低下就容易生病,想要提高小孩免疫力,一方面要加強鍛煉,另一方面要加強營養,那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢?接下來就為大傢介紹。

香菇1.jpg

小孩吃什麼能增強抵抗力

1.菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強孩子免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

2.薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品,能夠吸收水分、脂肪、糖類等,並且可以潤滑腸道。經常食用薯類,可降低寶寶發生幹眼病的危險性,還可避免便秘,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。

紅薯1.jpg

3.豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的孩子。

4.深色水果

顏色較深的水果富含花青素,如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進幹擾素合成的作用,也是不錯的選擇。

藍莓7.jpg

5.含維生素A的食物

孩子生長發育比大人們需要更多的維生素A,也就是胡蘿卜素,胡蘿卜素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。富含維生素A的食物有:胡蘿卜、西紅柿、玉米、豬肝、蛋黃等。

6.酸奶

酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進食欲,增強消化功能,有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過敏癥狀,並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。