吃什麼增加免疫力最快 增加免疫力吃什麼好

一個人的身體素質太差，並且飲食作息不規律，不經常進行運動等等，身體的免疫力就會變的很差，多吃一些提高免疫力的食物，對身體健康更有好處。那麼吃什麼增加免疫力最快呢？接下來一起來看看吧。

吃什麼增加免疫力最快

1.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

2.乳制品

乳制品中有優質的蛋白質和多種維生素，大傢在食用之後能夠及時地給身體補充營養物質，從而達到增加免疫力的作用。

3.香蕉

香蕉當中有一種叫做生物堿，色氨酸還有維生素等成分，這些成分可以協助腦部產生很多的血清素，能夠增強免疫力。

4.菠菜

菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，菠菜裡面除瞭鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

5.堅果類

堅果的味道香，口感獨特，同時堅果中有豐富的脂肪，還有一些礦物質和蛋白質，在食用之後能夠調理腸胃，增加免疫力，讓身體保持在比較健康的狀態。

6.蜂膠

蜂膠可以說是對機體免疫系統具有廣泛的作用，不僅可以增強體液免疫功能，還能促進細胞免疫功能，尤其是對於脾臟免疫系統產生很好的影響，吃蜂膠還能提高機體免疫功能，增強抗病能力，蜂膠當中含有的黃酮類以及多糖類物質在調節機體免疫力有很好的作用。

7.冬蟲夏草

研究發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

8.大蒜

相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大傢的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

相信大傢看完上文的介紹後，對吃什麼增加免疫力最快已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。