兒童吃什麼堅果比較好 哪些堅果比較適合小孩子

寶寶在合適的年紀吃堅果可以補鈣，有助於智力和牙齒的發育，不過有的堅果體型較大，不宜消化不建議孩子食用，容易危及孩子的身體健康，那麼兒童吃什麼堅果比較好呢？一起來看看吧。

兒童吃什麼堅果比較好

1.松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。

2.核桃

核桃主要富含的蛋白質可以為我們提供人體必需的賴氨酸，這種物質對小孩身體的發育非常有幫助。除此之外核桃中還含有鈣磷鐵等多種礦物質，它可以補充我們身體對礦物質的缺乏，同時還有很好的潤膚功效。當然兒童吃核桃不宜過多，要根據年齡合理食用。

3.板栗

板栗是堅果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。

4.榛子

榛子中的維生素E占瞭36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果傢族中可是很少見的，還富含β胡蘿卜素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。

5.花生

花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。

6.瓜子

瓜子富含亞油酸，能促進大腦發育，也含有大量維生素E，可促進孩子血管生長和發育。每天吃一把瓜子，就能滿足人體一天所需的維生素E。瓜子所含的蛋白質可與各種肉類媲美。醫學傢認為，瓜子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用。

通過對上文的閱讀，相信大傢對兒童吃什麼堅果比較好已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。