經常感冒的人吃什麼能增強抵抗力

感冒是一種非常常見的上呼吸道感染性的疾病，經常感冒同時也是身體免疫下降的一種表現，可通過飲食的方式調整。那麼經常感冒的人吃什麼能增強抵抗力呢？一起來看看吧。

經常感冒的人吃什麼能增強抵抗力

1.富含維生素A的食物

維生素A能促進免疫球蛋白的合成，同時提高淋巴細胞的活性，刺激T淋巴細胞增殖，所以補充維生素A對於機體免疫力的提升有幫助。常見的食物有胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋黃，以及黃色的水果。

2.粗糧

粗糧中含有的維生素、微量元素、粗纖維等物質要遠遠高於精細的白米白面。經常食用粗糧還可以幫助患者增強腸胃蠕動，促進新陳代謝，排出體內積蓄的毒素，身體將充滿活力，精力將更加旺盛，也有助於增強免疫力。

3.富含硒的食物

硒也能夠增強機體免疫功能，它能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的產生等等。可以適當吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

4.富含優質蛋白的食物

補充豐富的優質蛋白質，是給機體的免疫系統提供物質基礎。所以適當的多攝入一些優質蛋白，對提升機體的免疫力有很大幫助，比如雞蛋、牛奶、雞肉、魚類、大豆及豆制品等等。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊成分叫做蜂膠，是一種天然的免疫增強劑，可以起到催化劑的效果。經常食用蜂蜜可以增強人體內巨噬細胞的能力，使機體的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

6.富含維生素C的食物

維生素C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，促進淋巴母細胞的生成，以及參與免疫球蛋白的合成。所以維生素C對於免疫力的提升也是很大幫助，平時可以適當多吃些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、綠色蔬菜和水果。

溫馨提示：雖然以上食物有助於增強機體免疫力，對身體有很多好處，但過猶不及，食用過多會導致機體能量過剩，造成脂肪堆積，對身體反而產生負面影響。因此，建議大傢在通過控制飲食增強機體免疫力的同時，增加一定的體育鍛煉，可以得到更好的效果。