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吃什麼長頭發又密又多 掉頭發吃什麼好

更新日期:2023-11-03 12:54:13  來源:大中華養生網

導讀正常脫落的頭發都是處於我們身體機能在衰退及休止期的時候,如果脫發的量過於太多的話就要註意維護瞭,今天我們就來和大傢說說吃什麼長頭發又密又多。...

正常脫落的頭發都是處於我們身體機能在衰退及休止期的時候,如果脫發的量過於太多的話就要註意維護瞭,今天我們就來和大傢說說吃什麼長頭發又密又多。

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吃什麼長頭發又密又多

1.蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸,同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長,也能提供足夠的矽元素讓發絲保持順滑。另外,蘆筍中含有的維他命E也對發絲健康有很大幫助。

2.葡萄幹

葡萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少;而且,還可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

葡萄幹1.jpg

3.雞蛋

雞蛋是角蛋白的來源,角蛋白是強健毛發生長所需的主要蛋白質。蛋白質的天然來源之一是蛋。每天吃一個雞蛋有助於滋養頭發蛋白質水平。

4.猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪,富含礦物質和維生素的優良保健食品,營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸,經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品,對頭發的生長有很好的促進作用。

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5.柑橘類水果

柑橘類水果所含有的人體保健物質,已分離出30餘種,其中主要有:類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發生長的作用。

6.牛排

牛排,或稱牛扒,是塊狀的牛肉,是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調方法以煎和燒烤為主。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康,有效的防止瞭脫發的產生。

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